Agneshie's Notizen, 11 Mrz 21

banyakin baca, jangan cuma selfie2 dan main tiktok doang ya 

Jgn mkn dibawah BMR ka. Akibatnya bisa bnyk. Mulai dri pusing yg kk alamin, haid ga lancar, rambut rontok, kuku gmpg patah, kulit jd tua/item/pucet, bahkan lebih parahnya bs ampe meninggal. Ak aj bisa mkn di 2000 keatas. Bb aman" aja. Ak prnh ngalemin mkn dibawah BMR. Karna itu ak ngga haid 4 bulan, sembelit juga. Rambut rontokkk bnyk. Lagian ya ka, anak umur 2 tahun aja perlu lebih dri 1000 kalori. Trus mengapa kk mkn dibawah 1000? Anggep aja gejala yg kk alamin itu peringatan dri badan kk.  

Yaaah gimana ga kliyengan mba, makan di bawah bmr tp olganya sehari 2 kali huhu kasian badan kamu mba 

banyakin minum air putih 

Ajegile olahraga 30-60menit kalori dibawah 1000 wkwkw serius mbak bakalan cepet meninggoy modelan gitu, yg ada bakar otot bukan lemak, intensitas segitu kalori udh wajib diatas 1000 mbak 👌 

pertama, mbak hitung dulu BMR mbak berapa, cari aja di google kalkulator BMR. Kedua, setelah mbak tau BMR mba, mulai perlahan-lahan makan minimal pas sama BMR, jangan dibawah nya. BMR adalah kebutuhan kalori harian agar organ tubuh kita berfungsi dengan baik, kalo mbaknya makan dibawah BMR, kasian jantung mbak jadi harus kerja lebih keras mompa darah. saya sendiri udah ngerasain dampaknya makan dibawah BMR, BMR saya 1400 tapi saya hanya makan di angka 700-800, hasilnya? kepala pusing, rambut rontok, darah rendah kumat bahkan pingsan. Terakhir, jangan over cardio atau berolahraga terlalu sering, nanti yang dibakar adalah massa otot bukan lemak, alhasil badan kamu bakalan lemes jatohnya kurang gizi. jangan terlalu nyiksa diri sendiri mbak, santai aja biar diet nya jadi pola hidup bukan cuma bertahan 1-2 bulan aja. 

itu sudah tau jawabnyaaa, makan nya dibenerin lagi yukkk 

itu tutor bunuh diri apa gimana😂 candaan..motongnya kalori jangan banyak2 kakak cangtipp 

itu bahaya ka, dulu ajh aku makan 1000kal perhari kena hepatitis c alhamdulillah skrng udh sembuh tapi bb stuck di 55 tinggiku 162, kadang naik 56 kadang turun 55 lg jadinya  

Bagoes tingkatkan lagi olahraganya dan lebih cut lagi kalorinya kak kalo mau cepet... cepet ketemu sang pencipta canda say 

cara kilat langsing kilat juga mati nya..  

aku dulu pas blm mengenal bmr makan sehari 100-300 kalori:) skrg udh mencoba 700-850 kadang plg tinggi olahraganya cukup 20 menit aja wkkw tp ga pusing siii 

Yaampun makan sehari kalori nya segitu, masa kalah sama bayi👍🏻 

saya juga dulu sering kaya gtu, bnyakin minum air putih ajh. bisa jdi krna kurang minum air putih, saya klo kepala kerasa puyeng hbis apa² puyeng psti krna kurang minum air putih. bnyakin minum air ajh ya kak 

sungguh caption yang memancing banyak komentar dan saran yaaa kakanyaa😭 

bunuh diri secara perlahan  

aku mlh ikutan pusing kakak. . . . yuk diperbaikin lg asupan nya. minimal 1200 kal atau lht bmr ya, itu pun udh mepet pet pet klo bs dilebihin. bb naik lg gk papa krna lg pnyesuaian, slma konsisten psti bs turun pelan2. 😊 

ekstrim banget mbak  

ayo dihitung lagi kebutuhan kalorinya, kalau olah raganya aktif jangan makan di bawah BMR yaa, yang ga olah raga aktif aja bisa sakit kalau makan dibawah BMR, karena organ tubuh kita bisa kurang asupan, jdi ngga bisa berfungsi normal, perbanyak baca baca lagi ya atau konsult ke dokter gizi aja daripada kenapa kenapa :’) btw kalau mau hitung kalori bisa ke https://tdeecalculator.net/ 

Kak, mending konsul ke dokter spesialis gizi yuk.. Diet tidak menyiksa