bamblond's Notizen, 13 Mrz 21

Аня 😍😍😍😍😍😍😍 вкусно как всегда ♥️ 

спасибо Ксюша 😘  

я захожу время от времени😉 но так как не худела последние пол года, то это намного реже чем раньше 🤷🏼‍♀️ у меня все хорошо, спасибо! что нового на ФС? 

bamblond,скажите,как попасть в Вашу секту жрух?)))как правильно рассчитать калорийность на дефицит? Плыз,помогите,сил моих нет 😥 

Lenok65, попасть легко, но надо понимать что у вас там в анамнезе:голодовки, диеты, питание, активность, здоровье и тд. Очень много нюансов которые влияют на калораж. Если вы давно на дефеците, то надо начать с восстановления организма, подъёма. Иногда муторный длинный процесс 🤷🏼‍♀️ а потом уже худеть на больших калоражах, без вреда для здоровья. Какой у вас сейчас калораж? следите за бжу? что с питанием? какая активность? есть ли какие то проблемы со здоровьем? как спите? сколько пьёте? принимаете ли какие то доп.добавки и витамины? это мин. перечень вопросов для примерного расчёта калоража. Если ваш теперешний дефецит не даёт результатов, либо вы едите слишком мало, либо слишком много, либо есть проблемы в образе жизни или по здоровью. 

bamblond,сейчас питаюсь в среднем на 1400,мне 29 лет,пока активность низкая. Вес 75,рост 163см,результата нет,достали эти качели. Не могу правильно рассчитать правильный калораж 

Lenok65, очень мало для вашего веса, ниже базового обмена, даже при минимальной активности. Потому и качели и безрезультатно🤷🏼‍♀️ ещё и опасно для здоровья к сожалению. 

А как же рассчитать правильно? 

в идеале найти свою поддержку и от неё отнять процентов 10...и худеть.