adevaldez's Notizen, 15 Mrz 21

Es mucho 2900 bueno depende tus medidas yo ando 2100 pero si quieres subir fácil échale crema de cacahuate a todo 

Si, hoy me hice un bizcocho al micro y le puse crema de cacahuate, pues así puse mis medidas y fue la recomendación de FatSecret, muchas gracias si no le empiezo a bajar  

Te recomiendo fitmacro para calcular tus calorías esa app las calcula más precisas ,creo que 2900 son muchas no deberías de poner más del 20% de tus calorías de mantenimiento. Y de alimentos crema de cacahuate, yogurt griego oikos Danone sin grasa, avena, etc  

Yo también estoy para subir amiga mi meta es 2800 e igual me cuesta algo de trabajo tengo una semana y no e podido cumplir más que 2mil 😅😅😅 

Para calcular sus calorías diarias no usen esta app, a veces te da datos erróneos, usen otras calculadoras de calorías con sus datos, y una vez obtenidas, checan cuáles son las de mantenimiento y consumanlas, si se mantienen esas son las de mantenimiento 

creo que para una chica es demasiado, además incrementar el consumir calórico de golpe hará que te veas súper gordita en menos de una semana. Incrementa 100 calorías por semana, aunque yo te recomendaría quedarte en calorías de mantenimiento 

Tus calorías se calculan de lo que estas comiendo actualmente, no de FORMULAS. Pésate, registra todo lo que consumes como lo haces normalmente, vuélvete a pesar en una semana y evalúa los resultados, si bajaste entonces a ese promedio de calorías pues incrementa de poco a poco hasta que logres tu objetivo, no vas a meter montón de calorías cuando necesitas menos o viceversa. 

si son 2900 calorias utiliza alimentos densos en calorias como el aguacate frutos secos crema de mani etc.  

Muchas gracias por sus consejos, las otras app no me dejaron ingresar batallé mucho con el correo, agreguenme a insta para compartir ideas adevaldez13  

come conmigo una semana y rebasas tú peso  

Alguien sabe como puedo poner si quiero aumentar de peso cuantos carbohidratos debo consumir?😭 

COMO QUE A SIMPLE VISTA; NO TE HACE FALTA NADA;; QUIZAS LO QUE BUSCAS ES MEJORAR TU COMPOSICIÓN CORPORAL.......EN CASO DE SER ASÍ. CONVIENE BUSCAR UNA MEDICION DE COMPOSICIÓN CORPORAL. MASA MUSCULAR; % GRASA; ENTRE OTROS DATOS.  

Fanny se pone solo, las calorías recomendadas,  

Come muchas carbohidratos y grasa! Con eso subirás rápido 

Yo también necesita bastantes kcal pra mantener mi peso así que todos los días me tomo un poquito más de medio litro de capuchinooos! Y los carbs de ahí son los que me ayudan a llenar 😊 

proteínas!! 2 licuados diarios después de hacer ejercicio 

Lo que sufrimos los flacos jajajaja 

UN SACRIFICIO.....☝️