|
عايزه اخد رأيكم عشان انا متلغبطه
دلوقتي انا كنت بعمل رجيم السعرات وخسيت بالفعل في شهر 8 خمسه كيلو كنت باكل كل حاجه وبحسب السعرات بس حتي الحلويات والشيبسي وكدا وباكل 1000 كالوري ومن غير رياضه ودلوقتي لو عملت كدا هخس ولا لا
|
1107 kcal
|
Fett: 45,57g | Eiw: 75,41g | Kohlh: 94,76g.
Frühstück: Butterscotch Hard Candy, عيش Egyptian Bread (عيش بلدي مصري), Hohos Hohos, Cheese, Egg. Mittagessen: عيش Egyptian Bread (عيش بلدي مصري), Kofta Beef, Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Hohos Hohos, Juhayna Greek Yoghurt 2% Fat. mehr...
|
|
 Kommentare
اه طبعا هتخسي وهيفرق في شكلك وهتعلي الحرق
20 Mrz 21 vom Mitglied: henddr
|
انا ماشى بالنظام ده بمعدل 1200 سعر وممكن ازود ل 1500 بس بمشى بمعدل من 15 ل 20 كيلو يوميا نظام صحى جدا ومفيش فيه اى حرمان
20 Mrz 21 vom Mitglied: mohamed306
|
هتخسي طبعا بس هتخسي اية و جسمك من جوا هيبقي عامل ازي
طبعا مفيش مشكلة ان يبقي في جزء من السعرات حاجة زي كدة حتتة شكولاته او كلام من دا
ولكن الدايت لازم يكون معتدل الوجبات فيها المايكروز الي الجسم محتاجها من دهون و بروتين و كاري و يكون في الياف و فايبر و ممكن ندخل جزء بقي من الحاجات الحلوة في الموضوع لكن مش الاساس و طبعا هتخسي حتي لو كلتي اية
في دكتور في الجامعة عشان يثبت نظام السعرات عمل دايت كامل من الاوريو و خس ف الموضوع مفتوح جدا بس لازم نستخدمه افضل استخدام عشان الجسم ميتعبش و ميحصلش مشاكل
21 Mrz 21 vom Mitglied: kordy.
|
1000 قليل متنزليش عن المعدل الطبيعي غير 400كلوري بلكتير. ولازم رياضه حتي لو خفيفه لان كدا جسمك هيضحي بلعضلات وتتضعفي وصحتك تبوظ
21 Mrz 21 vom Mitglied: menna alassuty
|
كتر التجارب والمحاولات الجسم بيعاند متشغليش نفسك بالسعرات حسني نوعية اكلك وكتري البروتين والخضار والفاكهه وخلي الاكل الغير صحي والنشويات العاليه في اضيق الحدود لما تكوني مضطره وعلى الاقل مارسي المشي في سنك لازم حركه علشان تشدي جسمك ياقمر ربنا يوفقك 💪
21 Mrz 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
20 Jul 21 vom Mitglied: Kenzy7
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|