HelgaBeimer's Notizen, 20 Mrz 21

👍 Das freut mich sehr, das es so Top läuft für dich. Mich entspannt das auch, mich nicht pausenlos mit essen beschäftigen zu müssen. 3 Mahlzeiten waren für mich Horror ✌️🤗 

Total, genau so isses! 👍🏻 

Hallo Helga! Toll, dass Du eine passende Ernährungsform für Dich gefunden hast! Ich liebäugele auch immer mehr mit 20:4 (16:8 mache ich intuitiv, da ich "von Haus aus" nicht frühstücke). Wie hast Du Dich die ersten Wochen bei der Umstellung gefühlt? Hattest Du Schwächegefühle um die Mittagszeit? Hast Du Dir den Einstieg erleichtert mit z.b. Beeren oder Nüssen zwischendurch? Ich glaube diese Form wäre für mich auch der Bringer, mein Job ist allerdings körperlich recht fordernd.. wäre interessant zu wissen, ob diese Energieabfälle mit der Zeit nachlassen. (Sjw-aic, ich bin natürlich auch froh, wenn Du Lust hast Deinen Senf dazuzugeben ^_^) 

Hey Kittie, genau wie du bin ich da auch eher reingerutscht weil ich Lockdown-bedingt 4 Monate nicht arbeiten durfte. Irgendwie schob sich meine Essenszeit immer weiter nach hinten, und ich war voll ok damit. Dann hab ich das 20:4 bewusst angefangen. Am Anfang hatte ich schon immer wieder Hunger, habe dann einfach Sprudel oder schwarzen Kaffee getrunken, das hat geholfen. So nach ca. 7-10 Tagen war ich dann voll eingewöhnt und happy. An manchen Tagen kommt der Hunger eher, dann kann man seine Essenszeit auch mal vorverlegen. Oder wenn man abends was vorhat kann man das Essen auch gut rauszögern. 🍱🍝🥗 

Toll, dass das so gut läuft bei dir. Die Vorteile sind auch gewaltig, wenn man nicht den halben Tag mit der Zubereitung, dem Essen und dem Aufräumen danach beschäftigt ist. Bei mir scheitert es momentan noch am Kaffee, denn der will mir ohne Milch einfach nicht richtig schmecken. Vielleicht hat da jemand einen Tipp. 

Ich denke das mit der Milch im Kaffee darfst du nicht so eng sehen, solange es nur ein Schluck ist.... 

Ich faste auch 20 4 Für mich ist der Schluck Milch Fadtenbrechen streng genommen auch meine Medikamente Ich faste wegen der Autophagie 

Rudi...das ist interessant. Trinkst du dann ausschließlich Wasser in den 20.? 

Naja also für mich ist Milch auch ein Fastenbruch, aber Kaffee, und schwarzer/grüner Tee nicht. Vielleicht einfach mal Tee als Alternative? Ich liebe z.B. grünen Tee, schmeckt auch pur super und hat ebenfalls Teein/Koffein ^^ 

Sjw im Moment Tee und Kaffee ohne alles  

Ich mag Kaffee definitiv auch lieber mit nem Schuss Hafermilch, aber der Autophagie zuliebe verzichte ich. In meiner Essenszeit gibts dann aber Kaffee mit Milch, gestern sogar einen Berliner dazu. 😋 

Flicks1, dein Punkt mit dem Aufräumen danach hat mich wahrscheinlich auch zum Fasten gebracht. 😂 Es ist echt zeitraubend und nervig! 

Ich hab mir vor kurzem nen Reiskocher mit integriertem Dampfgarer zugelegt und damit mach ich mir unter der Woche morgens fix ne Art Buddha-Bowl mit frischen Zutaten, die ich dann super unterwegs vernaschen kann. Der Spülaufwand ist auch sehr gering 😜👌🏻👌🏻👌🏻 

Gratulation 👏, zur Erkenntnis 👍, zum Erfolg 👍, sehe ich auch so, nur eines, ein kleiner Schuss Hafer-Soja-Milch, das würde ich bei diesem Fasten nicht zählen (wohl aber beim Heilfasten, was aber ein anderes Thema ist) 🙋‍♀️  

Danke Tiemar! Ich denke auch dass man es nicht so streng sehen muss, wenn es nur ums abnehmen geht.  

und wann isst du dann dass erste Mal? würd mich mal interessieren 😊 ich bin da leider wegen Pausenzeiten nicht so flexibel unsere "Mittagspause" ist nämlich schon um 10.00 Uhr 🙈 

Ich esse meistens gegen 16/17 Uhr, je nachdem wie es auf der Arbeit passt. An freien Tagen gern auch mal früher, weil mich da weniger ablenkt. 

Mein essensfenster ist von 10 bis 14 Uhr