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terima kasih sudah menjadi support systemku selama diet. ngedukungnya udh gak karuan. emg dabesssttt
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1228 kcal
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Fett: 28,05g | Eiw: 75,15g | Kohlh: 167,62g.
Frühstück: Mr. Bread Roti Tawar. Mittagessen: Mentimun (dengan Kulit), Finna Sambal Bawang, Selada, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Abendessen: Kebab. Snacks/Sonstiges: Hatari Biskuit. mehr...
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 Kommentare
selamat ya mbakk.. happy anniversarry
21 Mrz 21 vom Mitglied: valent andrea
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21 Mrz 21 vom Mitglied: syifasyantik
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21 Mrz 21 vom Mitglied: farrachfresty
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21 Mrz 21 vom Mitglied: farrachfresty
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21 Mrz 21 vom Mitglied: gaby regina
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Maintenance around 42,7-43,5 kg kaa
22 Mrz 21 vom Mitglied: farrachfresty
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syantiik bgt kak..foto lamaran kah?semangat dan lancar sampai hari H ya...
22 Mrz 21 vom Mitglied: mrsnuranggoro
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Iyaaaa hehe aamiin... makasih kak🤗
22 Mrz 21 vom Mitglied: farrachfresty
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smoga lancar ya kak farah.. btw klo boleh tau untuk maintenance gmana ya? aku jg pngn maintenancesoalnya
22 Mrz 21 vom Mitglied: uwawkaryn
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Iya makasih kakak. Aku utk maintenance ttp diet dan olahraga tapi utk kalori harian diet aku tambah 100kal dan untuk intensitas olahraga yg tadinya tiap hari jadi aku kurangin seminggu 4x. Jgn tkut bb tbtb naik atau turun tiap harinya. Krn dmn2 bb emg suka gak stabil di angka segitu. Makanya dikasih range
22 Mrz 21 vom Mitglied: farrachfresty
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Bmr kaka brp? Makan berapa kal pas maintenan? Ttep defkal atau pas tdee?
23 Mrz 21 vom Mitglied: uwawkaryn
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Bmrku 1200 tadinya aku makan di tepat 1200kal yaa lebih2 dikitla 1225-1260. Tapi skrg 1300an wkwkwk
24 Mrz 21 vom Mitglied: farrachfresty
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farrachfresty's Gewichtsverlauf
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