|
Январь(слева)-Март(справа) качество тела не изменилось, даже наверно еще хуже стало(((😢 приплыли(((. Активность 17000 шагов+ с конца декабря 2020 йога 4-5 раз в неделю. Неужели без силовых ни как??? Честно скажу не хочу их. Понимаю что делаю что-то не так, не могу питаться ниже 2000 ккал голодно мне. Посоветуйте с чего начать в домашних условиях.
|
2177 kcal
|
Fett: 105,60g | Eiw: 127,24g | Kohlh: 173,80g.
Frühstück: Винегрет без Масла, Сливочное Масло, Яйцо, Чай с Лимоном и Сахаром, Егорьевская Фабрика Паштет Деревенский, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Березка Сыр Ривьера. Mittagessen: Мясновъ Овощное Рагу с Брокколи и Фасолью, Котлета Домашняя, Бутерброд с Семгой, Карусель Суп-Лапша Грибная. Abendessen: Эклер, Луна Язык Свиной в Желе, Винегрет без Масла. Snacks/Sonstiges: Геркулесовая Каша на Молоке, Простоквашино Творог 5%. mehr...
|
|
2719 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 3 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Yoga - 1 Stunde, Ruhen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
21 bis 40 von 55
 Kommentare
Питаться часто и понемножку, умещаясь в 1500 максимум (сладкое и мучное не есть совсем). Активности достаточно, если тренеровки пару раз в неделю а в другие дни не меньше 10000 шагов
23 Mrz 21 vom Mitglied: sne-shir
|
Анчоус12 Аня воду 2 л в день (чистой, не считая чай, кофе), жир 90 г.
23 Mrz 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
По питанию 4 раза не хочу более, не получается у меня 3-х разовое , желудок не дает
23 Mrz 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
Здравствуйте, девушки! я начинающая ППшница. Возможно, что-то не правильно делаю. В рационе выходит больше жиров, чем белка! Помогите справиться с питанием и найти белки!
23 Mrz 21 vom Mitglied: Татьяна Гугу
|
автор вроде не говорила про больной желудок, зачем ей дробное питание?
23 Mrz 21 vom Mitglied: _Zeppelinz
|
Yamaviks Ксю..я все знаю😊😊😊😊😊
23 Mrz 21 vom Mitglied: Анчоус12
|
nastya18_06 жир я про складки на спине..чем тебе силовые то не угодили?веса не бери бггатырские..там чтобы плечи накачать убиться нужно
23 Mrz 21 vom Mitglied: Анчоус12
|
Все индивидуально. Мне помогла белковая диета вес сдвинуть. Но часто на ней нельзя сидеть. Первый раз 3 дня продержалась. Второй раз через месяц 5 дней.
Много белковой птщи не съесть. Да и наедаешься надолго при маленьком количестве.
Вечером обычная гимнастика.
За 5 дней минус 2,5 кг без особых усилий.
23 Mrz 21 vom Mitglied: avibulgakova
|
Hiit не пробовали? За полчаса со своим весом умереть можно
23 Mrz 21 vom Mitglied: LowSun
|
Анчоус12 😂😂🙈 ,куда мне брать "богатырские веса". Я попробывала отжаться от стола, смогла ток 20 раз, приседания 10 и я труп, не жалуюсь.Знаю что все проходят и постепенно идут по леснице. Попробую, а там видно будет.Йогу для спины хочу.
23 Mrz 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
nastya18_06 начни с 3 кг гантелей..вполне можно ухандохаться.. могу тебе и прогу дать
23 Mrz 21 vom Mitglied: Анчоус12
|
Включите инозитол , все само уйдёт с вашей активностью не меняя питание
23 Mrz 21 vom Mitglied: Margo754
|
Ань, да я про других товарищей, что топят за 1500 и частые приёмы пищи. Неужели и ты туда же? 🤣
23 Mrz 21 vom Mitglied: _Zeppelinz
|
Margo754 - прошу, объясните - КАК и ЧТО сделает витамин В-8 ? Я предполагаю только один вариант, если произойдет передозировка - начинается диарея (доказательная медицина). Тут конечно - вес "пойдёт вниз". А с кожей и мышцами что будет?
23 Mrz 21 vom Mitglied: YuryP65
|
Yamaviks не я знаю про проблемы с желудком у Насти, они живот могут провоцировать .. ну то есть как один из вариантов..нет ... я за пожрать 3 раза
23 Mrz 21 vom Mitglied: Анчоус12
|
23 Mrz 21 vom Mitglied: avrora88
|
Анчоус12 жду прогу , заранее спасиб
23 Mrz 21 vom Mitglied: nastya18_06
|
nastya18_06 сиукани мне в инсту плиз
23 Mrz 21 vom Mitglied: Анчоус12
|
Не, не нужна тебе пока полная практика. Занимайся Хатхой, как только приведёшь дыхание в порядок сможешь перейти, например, к Аштанге. Это та же хатха, но более подвижная.
Я так понимаю аэробные нагрузки не для тебя? Тогда HIIT, он же ВИИТ тебе не подойдёт. Я тоже не любитель таких нагрузок, для себя нашла 3 варианта- велотренажер, плавание, быстрая ходьба. Все три варианта позволяют повышать ежедневную активность, укреплять сердце и тело, при этом не задыхаться как при ВИИТе или беге.
23 Mrz 21 vom Mitglied: Avory_anna
|
Анчоус12, а можно и мне тоже самое сделать Вам в инсту? 😊😃
23 Mrz 21 vom Mitglied: Mary_red
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nastya18_06's Gewichtsverlauf
|