ASviristel's Notizen, 23 Mrz 21

Манник шоколадный с яблочно-грушевой начинкой

на 100 грамм - 164 ккал
Б/Ж/У - 7.1/3.3/26

Ингредиенты:
Кефир 2,5% - 200г
Манка из твердых сортов - 200г
Яйцо куриное - 1шт
Сода пищевая - 0,5 ч.л.
Подсластитель - по вкусу (у меня эритрит 3-4 мерные ложки)(лучше побольше положить, вышел не очень сладкий).
Какао (кэроб) ~ 2 ст.л.

Для начинки (нижний слой):
Яблоко 1 среднее - 180г
Груша 1 средняя - 170г
Корица
Подстластитель по вкусу.
Масло кокосовое - 4г (для обжарки)

Приготовление:
Манку смешать с кефиром, добавить яйца, соду, какао, подсластить, хорошо перемешать. Оставить минут на 20, чтобы манка напиталась.

Яблоко с грушей обжарить на хорошо разогретой сковороде минут 10, добавить корицу, мускатный орех, сахарозаменитель.
Выложить обжаренные фрукты на дно формы, сверху залива смесь.
Готовить в духовке при 170°С 30-40 минут.
Приятного аппетита

---

1616 kcal

Fett: 48,21g | Eiw: 89,93g | Kohlh: 207,73g.   Frühstück: Рогачев Сгущенка, Экомилк Творог 5%, Аланталь Сыр Лёгкий 35%, Вареное Яйцо, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный, Кекс Манник с Грушей, Яблоком и Кэробом, Большая Кружка Молоко 2,5%, Восточный Хлеб Лаваш "Ролл Пшеничный". Mittagessen: Зерница Сухари с Изюмом, Лакомства для Здоровья Зефир Кокосовый, Восточный Хлеб Лаваш "Ролл Пшеничный", Щи с Говядиной на Кости. Abendessen: Олейна Подсолнечное Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Котлеты Куриные Рубленые, Пюре Картофельное с Молоком и Маслом. Snacks/Sonstiges: Delight Финики Королевские, Bite Финиковый Сироп, Домик в деревне Кефир 2,5%, Окей Банан. mehr...

1426 kcal

Bewegung: Duschen - 20 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...