|
mulai ubah pola makan dr bulan 21 oktober 2020..
tinggi badan : 159cm
berat 63kg..
sekarang 55..
dengan cara tidur cukup 7-8 jam
minum air putih minimal 2L
perbanyak makan buah dan sayuran..
ubah cara masak yg lebih sehat.. kurangi minyak, tepung..
lebih banyak makan masakan kukus/rebus.. dan panggang..
ingat selalu ada protein disetiap kita makan...( pagi, siang, malam)
|
55 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1009 kcal
|
Fett: 30,03g | Eiw: 39,42g | Kohlh: 148,36g.
Frühstück: Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Minuman Jus Apel, Apel. Mittagessen: Aice Es Krim, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Kangkung, Nasi Hitam. Abendessen: Telur Balado, Melilea Apple Orchard, Cuka (Sari Apel), Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Melilea Greenfield Organic. Snacks/Sonstiges: Quaker Oat. mehr...
|
|
143 kcal
|
Bewegung:
jalan - 20 Minuten, Samsung Health - 23 Stunden und 40 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|