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kali ini aku gamau share badanku, tp ini kakak kandungku. selama 3 minggu ini aku latih mengatur pola makan dan olahraga. lumayanlah turun 6,4 kg selama 21 hari, ini bukan iklan obat pelangsing ya wkwk
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2176 kcal
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Fett: 47,07g | Eiw: 147,80g | Kohlh: 290,63g.
Frühstück: Nutrifood Diabetamil Sweetener, Quaker Instant Oatmeal, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Indomaret Pisang Ambon. Mittagessen: Cooked Carrots, Boiled Potato, Barbecue Sauce, Beef (Lean and Fat Eaten), Brown Rice. Abendessen: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Brown Rice. Snacks/Sonstiges: Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry. mehr...
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 Kommentare
msih makn nasi putih gk ka
25 Mrz 21 vom Mitglied: mezzaluna1
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25 Mrz 21 vom Mitglied: sayankkmoe
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komposisi persentage pola makan macronutrient nya brp kak
25 Mrz 21 vom Mitglied: santoso911
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komposisi persentage macronutrient nya gimana kak
25 Mrz 21 vom Mitglied: santoso911
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kak kasi watermark gede² kak, ngeri dicuri 😬🙏. btw selamat ya kakak. makin cantiiik 💕
25 Mrz 21 vom Mitglied: aqeirius
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masih makan nasi putih kok
25 Mrz 21 vom Mitglied: reffo
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25 Mrz 21 vom Mitglied: reffo
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macro nya
protein 60% karbo 30% lemak 10%
25 Mrz 21 vom Mitglied: reffo
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contoh menu makan dengan makro seperti itu kak
25 Mrz 21 vom Mitglied: polahidup sehat
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wow mantap kak
klo makan nasinya berapa gram kak?
25 Mrz 21 vom Mitglied: Kim Ester
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25 Mrz 21 vom Mitglied: rahma_maruye
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tongkol teplon tanpa minyak, sayur bayam rebus, nasi merah +- 70gr
jadi lemak nya berasal dari ikan nya langsung
25 Mrz 21 vom Mitglied: reffo
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Exercise nya apa aja kak???
30 Okt 21 vom Mitglied: valent andrea
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@valent dia lebih ke hiit cardio sih kak
31 Okt 21 vom Mitglied: reffo
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kak kalau mau naikin berat badan , olahraga apa ya kak ?
27 Mrz 22 vom Mitglied: awanhhh
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