хм..1700кал,как и рассчитал мне ФС. +/-8000 шагов( к вечеру шагомер умер). +/- 10 минут зарядка, упражнения с гантельками.. из незапланированого 2 желейные конфеты по 10 гр, и 40 гр хлебушка.. 80 гр продуктов дали +200 гр веса ..🤔 НО! заметно подтянулся живот и талия -3см😊 все не зря!
|
64,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1632 kcal
|
Fett: 60,78g | Eiw: 144,83g | Kohlh: 128,49g.
Frühstück: Черный Принц Сыр с Ароматом Топленого Молока, Батон Нарезной, Творог 5%, Level Up 100% Whey Protein, Кофе, Белый Город Молоко 2,5%. Mittagessen: Вареное Яйцо, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Геркулес Овсяные Хлопья, Пекинская Капуста, СП Мирный Уксус Бальзамический. Abendessen: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Лента Шампиньоны Жареные без Масла , Помидоры, Огурец (с Кожурой), СП Мирный Уксус Бальзамический, Махеевъ Горчица Зернистая, Пекинская Капуста, Домик в деревне Кефир 2,5%, Сывороточный Протеин, Мясновъ Грудка Куриная Копченая. Snacks/Sonstiges: Faberlic Протеиновый Батончик Клубника, Сухие Смешанные Жареные Орехи. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|