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party before exam
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1833 kcal
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Fett: 68,97g | Eiw: 108,49g | Kohlh: 197,29g.
Frühstück: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), MEG Keju Cheddar, Diamond UHT Low Fat Milk, Prosana Proffle Mentega, Morin Chunky Peanut Butter, Tropicana Slim Minyak Kanola, Ikan Patin, Kecambah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bengkoang, Tahu Kukus, Nasi Merah, Nasi Putih. Mittagessen: Bayam, Gula Pasir, Telur Rebus, Champ Sosis Ayam, Mayones, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Barco Minyak Kelapa, Brokoli, Wortel, Saus Barbekyu, Pronas Saus Lada Hitam, Rose Brand Tepung Tapioka, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Ikan Dori, Kraft Cheddar Cheese, Buttercream, Bolu pie, Pie, Ikan Patin, Bengkoang, Nasi Merah, Nasi Putih, Santan, Nasi Ketan (Ketan). Abendessen: Semangka, Tahu Kukus, Diamond UHT Low Fat Milk, Custard, Ikan Patin, Nasi Merah, Nasi Putih. mehr...
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 Kommentare
mkn apaa biar protein tinggi bgt:( protein aku 30-60 aja
27 Mrz 21 vom Mitglied: viapradiani
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iya sama kak protein aku juga paling 50-70:(
27 Mrz 21 vom Mitglied: lailaokt
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viapradiani:Ikan mujair atau ikan makarel kak. Aku kadang makan itu harus atur porsi malah biar ngak kelebihan protein😂
27 Mrz 21 vom Mitglied: nalangitja
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@nalangitja bener, apalagi ikan tongkol
27 Mrz 21 vom Mitglied: mangarox
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Makan apa aja biar protein tinggi saya sehari cuma bisa 30 g aja.
28 Mrz 21 vom Mitglied: belajar jadi sehat
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aku ga suka ikan 😭😭😭😭 jd susah bgt naikin protein rata2 30gr aja sehri
28 Mrz 21 vom Mitglied: viapradiani
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@viapradiani:Coba konsumsi Whey protein atau herbalife kak
28 Mrz 21 vom Mitglied: nalangitja
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ini makan nya apa aja kak bisa seimbang?
28 Mrz 21 vom Mitglied: fitri puji rahayu
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kalo gue malah harus minim 120gr perhari untuk protein untungnya malah sering kelebihan
28 Mrz 21 vom Mitglied: arsoe
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Kalau saya sih, selain ikan biasanya juga konsumsi protein nabati seperti tahu/tempe. Juga setiap hari minum susu
28 Mrz 21 vom Mitglied: mangarox
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@ Fitri puji rahayu, waduh gak bisa disebutin kak. Soalnya beragam wkwkwk
28 Mrz 21 vom Mitglied: mangarox
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makan dada ayam yg tinggi proteinnya..
28 Mrz 21 vom Mitglied: Nande Sultan
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28 Mrz 21 vom Mitglied: viapradiani
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@viapradiani dada ayam itu tinggi bgt bisa di panggang kasih Saori teriyaki enak banget
28 Mrz 21 vom Mitglied: meylaadnina
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mangarox's Gewichtsverlauf
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