alohaerba92's Notizen, 29 Mrz 21

Aggiornamento di percorso.
Personalmente meglio in garage con un bilanciere e dei dischi rispetto ad una palestra attrezzata di tutto punto per un semplice discorso di "poche cose fatte bene". Uno dei punti cardine, quanto meno a mio avviso.
Posso dire di essere in una fase di massa che qualche soddisfazione tutto sommato la sta dando nonostante le difficoltà di percorso nelle quali mai, come in quest ultimo anno, sono incappato in passato.
168cm x 72/72,5kg.
Proteine al minimo storico, grassi bassi come da abitudine e carboidrati medi tendenti ad alti.
Da intendersi ovviamente valori di riferimento personali perché ad altri soggetti potrebbero risultare parecchio alti i carboidrati come parecchio bassi i grassi.
Avete già recuperato le uova e le colombe?
Manca poco a Pasqua! 🤓

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2603 kcal

Fett: 38,14g | Eiw: 119,00g | Kohlh: 432,40g.   Frühstück: Xcore 100% Whey Hydro Isolate Chocolate MIO, Crema di Riso Plasmon MIO, Choco Pops Barchette MIO, Corn Flakes Kellogg's MIO, Latte Zymil senza Grassi MIO, Sale MIO. Mittagessen: Peanut Butter Smooth Prozis MIO, Dessert Proteico Gusto Vaniglia Milbona MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. Abendessen: Piselli Surgelati Smart MIO, Sale MIO,  Petto di Pollo MIO, Esselunga Riso Basmati,  Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Sonstiges: Lindt Creation Chocolate Cake MIO, Fette Biscottate Fibextra Misura MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. mehr...