Siempre me ha molestado y cuando comienzo a bajar de peso es la parte que se me pone más flácida en las piernas. Y que es bueno para brazos también? De verdad son las partes que más me cuesta tonificar y de las que menos sé cómo trabajar hahaha. Agradezco su ayuda y consejo 😉
04 Apr 21 vom Mitglied: Maki Lunar
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Hola👋busca ejercicios para aductores en youtube
04 Apr 21 vom Mitglied: nenis.7
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Hola, a mi me ha servido bastante hacer sentadilla sumo 😊
04 Apr 21 vom Mitglied: Valeskaqn
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hola, busca tipos de ejercicios en sentadillas, según la posición de las piernas, la espalda y pies es en dónde se enfoca, animo 🍃
04 Apr 21 vom Mitglied: lucas escobar
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puede ser las sentadillas de sumo con mancuernas y para brazos puede ser la extensión de tríceps también con mancuernas (ideal para las alas de murciélago)3 series de 10 a 12 repeticiones
05 Apr 21 vom Mitglied: Jessica Sepulveda Bravo
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Es mejor hacer rutinas de resistencia de cuerpo completo, da mejores resultados en menor tiempo.
05 Apr 21 vom Mitglied: franco.v.navarro
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a mí me pasa igual 😂 odio esa zona es súper difícil de apretar
05 Apr 21 vom Mitglied: MoiraPaez
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a mi me a funcionado salir a trotar :)
05 Apr 21 vom Mitglied: fernandasolari
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Parte con Sentadillas, la clásica y luego vas variando a zumo, y otros derivados!
05 Apr 21 vom Mitglied: ignacio.maluf
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Con elasticidad tambien se puede...
A mi me funciona porque practico gimnasia pero no se como explicar ._.'
05 Apr 21 vom Mitglied: bbasurto
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Peso muerto 4 series + sentadillas frontales 4 series (buscar en YouTube)
05 Apr 21 vom Mitglied: jriquelme18
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Full sentadilla y trotar amiga, a mi me ha funcionado mucho
05 Apr 21 vom Mitglied: Yosenira
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A mi me ha funcionado la sentadilla y variantes
05 Apr 21 vom Mitglied: pabloseca
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Qué lindos todos! 🥺. Gracias por sus consejos. Supongo que las sentadillas ayudan al potito también, cierto? Hahaha. Graciaaaaas!!! ❤️
05 Apr 21 vom Mitglied: Maki Lunar
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Sentadilla, peso muerto y puente de glúteos 💪.
Si no tienes equipamiento, puedes poner peso (botellas de agua por ejemplo) en una mochila y hacer los ejercicios con eso👌 (si es que es necesario... ahí tienes que ver tú).
Mucha suerte 😉
05 Apr 21 vom Mitglied: Kro_diablo
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Busca a Caroline Girvan ella tiene excelente rutinas de leg (piernas) yo llevo aprox 2 meses con ella y 1 haciendo desafios y he mejorado mucho, las piernas igual son mi complejo...
05 Apr 21 vom Mitglied: Meelyza
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debes bajar el porcentaje de grasa(déficit) de tal forma que no quede y luego trabajar el músculo para que crezca y luzca tonificado( superavit)
05 Apr 21 vom Mitglied: Dancalde
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Los ejercicios que nombra @kro_diablo son buenísimos! También, añadiría el saltar la cuerda alrededor de 10 minutos (después de realizar la rutina con peso), porque, en lo personal, me ayudó a trabajar bastante esa zona y se me puso más “dura” la pierna (ademas es un buen cardio, sino me equivo entra dentro del hiit)
05 Apr 21 vom Mitglied: poralte
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Izumi yo también encuentro monona la grasa en esa zona, también me gusta, pero para gustos colores 🤷🏻♀️🤭
06 Apr 21 vom Mitglied: estela95
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Gracias por sus consejos! Y más que esa zona sea monona o no, es por molestias. No es agradable el roce de piel en esa zona y no poder usar short o vestido, sin tener que usar calzas o algo que cubra la zona, sin problemas. Además del dolor de la cocedura de la piel, los granitos y la alergia que me da en ese lugar no son agradables :(. Pero seguiré sus consejos, muchas gracias! ☺️
06 Apr 21 vom Mitglied: Maki Lunar
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