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Gente, abro consulta: Pesas para bajar de peso, sí o no?
porque es lo que siempre me gustó hacer, y sé que puedo aumentar el metabolismo con más masa magra, pero a la vez todos los médicos que vi me siguen indicando aerobicos, y entiendo que es improbable subir masa magra estando en déficit calórico (incluso facilitas la pérdida de músculo al romper la fibra, me dijo alguno).
Los leo!!!!
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1290 kcal
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Fett: 51,91g | Eiw: 82,95g | Kohlh: 133,15g.
Frühstück: Doña Magdalena Dulce de Leche sin Azucar, las Brisas Mermelada de Frutos Rojos, CasanCrem CasanCrem Light, Castañas de Caju, La Serenísima Leche de Almendras, Café Instantáneo , Salvado de Trigo (Crudo), Salvado de Avena, Huevo. Abendessen: Dia % Crema Chantilly en Aerosol, Dia Duraznos Amarillos en Mitades Light, Dánica Barbacoa, Huevo, La Banda Acelga (130g), Pemai Mozarella, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso). Snacks/Sonstiges: Knorr Sopa Quick Light Vegetales, Pochoclo. mehr...
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 Kommentare
podrías probar con keto, protege la masa muscular y con ejercicio moderado incrementa el volumen por las protes
10 Apr 21 vom Mitglied: latomby
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11 Apr 21 vom Mitglied: May_86
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Siempre ejercicios de fuerza 💪🏽, te va a cambiar todo
11 Apr 21 vom Mitglied: ivan.snorkel
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Para mi en mi experiencia. Aerobico hasta un cierto descenso. Luego es importante el peso para que la grasa se elimine y se forme el musculo digamos.. o para que no queden colgajos por ejemplo. Asique yo te digo que peso si!
11 Apr 21 vom Mitglied: policanevari
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yo digo arrancar con aerobico hasta el peso que masomenos uno quiete y despues si pesas para tonificar. Esta perfecto hacer pesas desde el principio porque aumenta el metabolismo pero si son mas engañosos los resultados al principio
11 Apr 21 vom Mitglied: LucasOscar
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Definitivamente pesas Si! Si te gusta combinar o haces ambos el mismo día, lo aeróbico o cardio va después de las pesas.
Podes hacer ambos desde el principio y bajas y tonificas a la vez! El médico q te dice q al romper el músculo es más probable q lo pierdas, no lo veas mas.
11 Apr 21 vom Mitglied: P1chu
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11 Apr 21 vom Mitglied: ivan.snorkel
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Podés hacer pesas en modo circuito si te da la logística. Eso "quema" grasa a lo loco.
11 Apr 21 vom Mitglied: 0rnitorrinco
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hola!!! pesas re si y siempre dándole prioridad. incluso al inicio. seguramente te convenga empezar con rutinas fullbody 3 veces x semana. Entrena a conciencia, sin sobre exigirte pero si boludear (veo mucha gente que pierde tiempo en el gym). Optimiza el descanso, procura recuperarte entre entrenamientos. Aumenta el neat que es la actividad diaria, estar activa. y con la dieta x ahí no te impongas un déficit muy grande. Date tiempo (yo me repito lo mismo). El cardio si te quedan ganas después de las pesas o los días que no haces. Esto que digo son nociones generales. Siempre tene en cuenta que personalizar es lo ideal. Te recomiendo mucho que busques nutricionista deportivo. los que hacen clínica están en bolas con lo que es recomposición corporal.
11 Apr 21 vom Mitglied: noe.sol
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Muchas gracias a todos!!!
11 Apr 21 vom Mitglied: May_86
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