Reina12345's Notizen, 15 Apr 21

BMR-AMR opnieuw berekend obv 84 kilo
BMR 1642
AMR 2187
caloriebehoefte = 1687 (AMR-500)

83,9 kg Bisher verloren: 13,6 kg.    Still to go: 0,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1856 kcal

Fett: 70,29g | Eiw: 105,44g | Kohlh: 193,04g.   Frühstück: Rosbief, Mayonaise, AH Goudsalami, Heksenkaas Origineel, AH Les Pain Boulogne Meergranen . Mittagessen: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, ERU Smeerkaas , AH Les Pain Boulogne Meergranen. Abendessen: AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Tonijn in Water (uit Blik), Zanetti Grana Padano, Ricotta Kaas, Rode Paprika, Magioni Pizzabodem Bloemkool. Snacks/Sonstiges: Aldi Chocolate Chip Cookie, AH Blauwe Bessen, Frambozen, Lay's Oven Baked Barbecue, Lindahls Kvarg Framboos. mehr...

2542 kcal

Bewegung: Laufen - 10 Km/h - 12 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 22 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...