|
Делал месяц "вакуум". Что-то никакого результата не вижу в упор. ИМХО, вместе с "планкой", "вакуум самое бесполезное и бессмысленное упражнение. А вы его делаете? Если да, то видите ли эффект?
|
63,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1808 kcal
|
Fett: 58,54g | Eiw: 106,21g | Kohlh: 210,62g.
Frühstück: Лерета куриная, Мистраль Гречка Отварная, Сахар, Каша Пшенная на Воде. Mittagessen: Свекла Вареная, Хлеб Черный, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Жареная Рыба (в Панировке), Лерета куриная. Abendessen: Лерета куриная, Гречка Отварная, Каша Пшенная на Воде, Сахар. mehr...
|
|
1829 kcal
|
Bewegung:
Einkaufen - 30 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 100
 Kommentare
А какой ожидался результат?)
15 Apr 21 vom Mitglied: verlock.kelfor
|
15 Apr 21 vom Mitglied: honey joy
|
Девочка нетрицолог говорила, что вакуум действует, только с утра и только после того, как вы сходите в туалет "по-большому". Иначе, толку от него нет особого
15 Apr 21 vom Mitglied: stepanova.rita.46
|
Я научилась диафрагму расправлять, тоже результат🤣. Тут речь о внутренних линиях скорее.
15 Apr 21 vom Mitglied: maran78
|
Да Вы, кажется, переборщили с вакуумом😄
15 Apr 21 vom Mitglied: KVnika
|
Я делаю для того, чтобы сутра проснуться, очень клонит в сон)
15 Apr 21 vom Mitglied: ivanin.is
|
maran78, поясните пожалуйста что значит "научилась расправлять диафрагму"?
15 Apr 21 vom Mitglied: VikAnis
|
У меня стали более крепкие мышцы пресса))
15 Apr 21 vom Mitglied: Darianara
|
Ну у меня после включения вакуума в рутину боковые проявились, ммм. И это с фартуком, но я в дефиците, так что не показательно)
15 Apr 21 vom Mitglied: verlock.kelfor
|
Планка вполне себе полезное упражнение, особенно динамические планки - но их выполнение не сказывается на внешнем виде😉
15 Apr 21 vom Mitglied: storyowner
|
Я даже делать никогда вакуум не пыталась-мне чисто эстетически это упражнение вызывает отвращение🙈 как будто чужой вселился😂 вообще, бытует мнение, что мышцы пресса можно не качать отдельно, тк они включаются во многих других упражнениях. А планку люблю и обычную и боковую и динамическую.
15 Apr 21 vom Mitglied: katriin-ka
|
Не, такого не делаю - ни вакуум, ни планку... предпочитаю классику - скручивания всеразличные
15 Apr 21 vom Mitglied: Екатерина Красина
|
Вакуум не улучшает состояние мышц, а помогает перестальтике кишечника и убирает отёки из зоны живота
16 Apr 21 vom Mitglied: musa_dasha
|
VikAnis ну когда довыдох, я ее так чпок и расправляю сверху🤣 над впадиной, я не знаю как объяснить, само получается, но это вот не сразу. Сначала только тупо живот пытаешься втянуть. Я не профи в этих вопросах.
16 Apr 21 vom Mitglied: maran78
|
Это надо по утрам делать. Поэтому не делаю. Если все процедуры, которые врачи, диетологи, косметологи, парикмахеры рекомендуют начать делать по утрам, то можно обнаружить, что уже стемнело и выходить из дома уже неактуально. Пора вечерние процедуры делать.
16 Apr 21 vom Mitglied: Ilkaeva68
|
maran78, интересуюсь потому что когда давно-давно начинала делать это упражнение, после этого начинались проблемы с дыханием- невозможность вдохнуть полной грудью, вдох неполный. Что то неправильно делаю.
16 Apr 21 vom Mitglied: VikAnis
|
VikAnis тут не подскажу, нужно смотреть видео с полным разбором техники.
16 Apr 21 vom Mitglied: maran78
|
16 Apr 21 vom Mitglied: Nait17
|
А как же, конечно, поделюсь, выложу вам фото своего вогнутого живота 😁
16 Apr 21 vom Mitglied: honey joy
|
16 Apr 21 vom Mitglied: gere999999
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|