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Training really hard and eating really well. Lots of fresh veg, some fruit, complex carbs and lean meat. Seem to have attained some discipline and just gonna enjoy feeling really strong and in control cause god knows I beat myself up when the will is weak!
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75,9 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 13,9 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1247 kcal
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Fett: 27,17g | Eiw: 71,16g | Kohlh: 182,08g.
Frühstück: Golden Delicious Apples, Herbal Tea. Mittagessen: Jam Preserves, Tea with Milk, Toasted Whole Wheat Bread, Vegetarian Vegetable Soup (Prepared with Water). Abendessen: Whole Wheat Bread, Vegetarian Vegetable Soup (Prepared with Water), Skinless Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Egg Noodles (Enriched, Cooked), Chicken Stir Fry. mehr...
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2088 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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