alohaerba92's Notizen, 23 Apr 21

Il grande ritorno dei sottobicchieri 🙈😂 

Maaaaaaaaa 

e poi dici che fatichi a raggiungere i grassi... mannaggia a te, te li regalo io 

Ricordo la prima volta che ho commentato un tuo post, era la foto di una torre di sottobicchieri, una dozzina credo..STESA 😂 ..che bei momenti 😂 

@Rita qui erano già ben 15g di Grassi sui 50g che ho oggi! @Manu ma fanno crok 😢 

E ti credo che fanno crok..sottobicchieri di carboidrati, 100% puro polistirolo..il miglior isolante nei muri dei muratori bergamaschi 🤹🤣🤣🤣 

😤😤😤 sono buone e versatili 💁🏻‍♂️ ho appena finito i 25g di Fat che mi mancavano con fondente e burro di arachidi, soddisfava più una galletta senza niente che sta roba 🤷🏻‍♂️ 

Ci scanneremo a vita per ste gallette, SALLO🍿🤣🤣🤣  

Vuoi dei maledetti FAT buoni e sani?? ..fai la Dossitella! 😍 1 avocado (160g~) schiacciato con 20g di cacao amaro e dolcifichi come ti pare.. Sbavvvv🤤 

Ne hai solo 50 ? Credevo di più 😂😂 buongiorno 

Buongiorno!!🤣🤣🤣mettere i sottobicchieri davanti a Manu ha lo stesso effetto della muleta nella corrida....🤣🤣🤣🤣🤣si scatena!!! 

Soprattutto se la muleta me la sventola davanti agli occhi uno bello grosso! 💪🏻😈🤣🤣🤣 

André penso che la nostra differenza sia anche nel fatto che tu non mangi i formaggi. Io ieri ho chiuso con 140 totali... e ora sto andando a fare gli esami 💉 

@Manu prendo nota della crema 🧐 @Eli si sono alzati di 5g a settimana da 3 settimane, prima erano fissi a 35 ON e 45 OFF da quasi un anno per tenere un rapporto di Carboidrati a quasi 6g/kg. Viaggio come abitudine con i grassi particolarmente al limite e si alzano solo in caso di shift su lavori molto più neurali (rep che si abbassano in concomitanza al salire vertiginoso dei carichi) @Rita la mia "fortuna" di base è che a me non piacciono le cose che normalmente le persone mangiano, ma ho notato che anche negli atleti che mangiano praticamente di tutto moltissimi non variano molto le fonti per abitudine cronica e hanno spesso difficoltà a shiftare su determinati alimenti per un discorso di precisione dei Macro particolarmente sentita rispetto alla media delle persone 

Io se non vario sbarello 😂😂 

Anche io mi sto abituando sempre alle stesse cose... però nella mia lista ingredienti c'è tanta rotazione  

Mediamente sono a 25-27 alimenti standard durante la settimana, nel weekend avendo più tempo vado in base ad aventuali voglie. In settimana preferisco di gran lunga avere una tabella di marcia da seguire essendo sempre di corsa e preparando i pasti per il lavoro in anticipo