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Bonjour, j'aurai besoin de conseil au niveau du sport.
Depuis que j'ai commencé le sport j'ai pris beaucoup de muscle mais je n'ai pas brûlé de graisse. Donc je n'ai pas pu affiner ma silhouette comme je le voulais.
Auriez-vous des conseils pour renverser la balancer, brûler plus de graisses et moins me muscler ?
J'ai réduit le sport et j'en fais désormais le matin mais ça marche moyen.
J'alterne entre elliptique, hiit et abdos
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1903 kcal
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Fett: 61,82g | Eiw: 106,65g | Kohlh: 250,21g.
Frühstück: Pomme, Pamplemousse, Amandes, Auchan Fromage Blanc 0%, Pomme. Mittagessen: Haricots Verts, Carrefour Compote Pommes sans Sucres Ajoutés, Amandes, Monoprix Beurre Doux, Auchan Jambon Supérieur sans Couenne, Spaghetti de Blé Entier (Cuit). Abendessen: huile d'olive liddl, vinaigre de vin, thon, mais , Concombre (Pelé), poivre, oeuf dur, tomate. mehr...
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 Kommentare
A moins que tu ne fasses de la muscu en prenant des anabolisants, tu ne risques pas de trop te muscler, pas d’inquiétudes. Note par ailleurs que plus tu as de muscle, plus ton corps consomme. C’est donc un point positif. Après pour perdre du gras, c’est toujours un peu le même truc : d’abord, être en léger déficit calorique tout en augmentant ses dépenses énergétiques - en privilégiant le cardio -, et ensuite : se montrer patient... Courage!
28 Apr 21 vom Mitglied: Lev-A
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Tu fais essentiellement du czrdio, je doute que tu aies gonflé comme tu sembles le dire.
As-tu pris du poids depuis le début de ce sport ? Si ce n'est pas le cas et que tu t'aies musclée comme tu le dis, c'est que tu as perdu du tissu adipeux en parallèle.
Je dirais d'être patiente. Ne pas ne faire torp non plus, le corps a besoin de repos pour que le sport soit réellement bénéfique. Manger légèrement moins que tes besoins, sans excès, et voir tout ce que t'apporte le sport au-delà de la transformation physique que tu vises.
Et voir sur la durée. Surtout
28 Apr 21 vom Mitglied: Khynai
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Oui j'ai pris 6kg depuis que je fais du sport :/ Et je me trouve plus épaisse qu'avant dans la glace... J'ai toujours du ventre et compagnie mais j'ai aussi des cuisses énormes !
Et je mange avec un déficit calorique, je privilégie le cardio et ça fait 7mois que ça dure quand même....
J'ai été patiente mais comme je vois qu'après 7mois je n'ai pas perdu de graisse et j'ai pris 6kg de muscle je ne sais plus quoi faire....
28 Apr 21 vom Mitglied: Lucile222
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Si tu prends du muscle c’est que tu perds forcément de la masse graisseuse… moi aussi j’ai commencé le sport il y a quelques mois et ma prise de muscle est plus importante que ma perte de graisse. Perso je fais du vélo d’appartement et de la marche rapide 😊
28 Apr 21 vom Mitglied: Carammely
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C’est cardio donc tu fais ce qu’il faut pour brûler du gras et prendre du muscle la
30 Apr 21 vom Mitglied: fan42
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Lucile222's Gewichtsverlauf
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