Da 64 a 73 la vita é aumentata di 5cm 🤷🏻♂️
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2460 kcal
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Fett: 52,87g | Eiw: 118,00g | Kohlh: 364,43g.
Frühstück: Yogurt Greco Fage 0% MIO, Peanut Butter Smooth Prozis MIO, Fette Biscottate Fibextra Misura MIO. Mittagessen: Piselli Surgelati Smart MIO, Sale MIO, Petto di Pollo MIO, Esselunga Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote MIO, Sale MIO, Esselunga Riso Basmati, Petto di Pollo MIO. Snacks/Sonstiges: Cioccolato Svizzero 85% le Bon, Pane Ciabatta MIO, Marmellata Santa Rosa Albicocche MIO, Peanut Butter Smooth Prozis MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO, Esselunga Mandorle Sgusciate. mehr...
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Da almeno 6 anni hanno anche dei satelliti orbitanti 😂
03 Mai 21 vom Mitglied: alohaerba92
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Prima, dopo, durante... te hai sempre un fisico strepitoso. Al di là di come uno si vede oppure vuole vedersi ciò che ti distingue sempre è che in ogni tua fase sai tirare fuori il massimo che il tuo corpo può dare indipendentemente da ciò che di volta in volta prova ad interferire. Non mi stupisce più la tua splendida linea ma la tua capacità di mantenerla sempre tale. 💪💪💪💯💯
03 Mai 21 vom Mitglied: emi.done
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Mamma mia fai impressione nel senso buono e comunque sono d’accordo con Emi .
03 Mai 21 vom Mitglied: marziana666
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Sei assurdo, lo sai che ti ammiro tantissimo!!
03 Mai 21 vom Mitglied: natalia_demarco
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@Emi grazie davvero 🙇🏻♂️ è che perdere tempo non mi ha mai fatto impazzire, anzi! Se mi prende una cosa e mi piace provo a farla bene, se no mi metto a fare qualcosa di più bello ed interessante! 🤓
03 Mai 21 vom Mitglied: alohaerba92
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@Eli @Nata @Gessi grazie 🙇🏻♂️
03 Mai 21 vom Mitglied: alohaerba92
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Nel frattempo sei diventato un ometto e ti sono cresciuti i peli🤗🤣 ahahhaah cretina 🤣 i complimenti sono scontati, lo sai Andre... L'anno prossimo protan e palco 💪🏻
03 Mai 21 vom Mitglied: Chtulhu
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Considerato che il rapporto accettabile tra kg in aumento e cm girovita è 1/1, hai fatto un ottimo lavoro con circa 1/0.5!
03 Mai 21 vom Mitglied: bafio.bazan
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Io mi concentrerei su quanto sono aumentati quei quads 😍
03 Mai 21 vom Mitglied: WendlerDisciple
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Uno ci prova sempre 🤓 @Ale l'anno prossimo è lontano 👀
03 Mai 21 vom Mitglied: alohaerba92
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Diciamo che negli anni ho sperimentato cose un po' particolari per il lower 😅 ricordo una vecchia programmazione tenuta per parecchio tempo che vedeva l'alternarsi di Squat in 3*3s ad esercizi complementari in 6*6s o 8*4s. Tra le 27 e le 30 serie a sessione a mo' di 3*3 - 6*6 - 3*3 - 6*6 - 3*3 - 8*4 - 3*3 ed ogni settimana puntavo ad aggiungere un 2% al carico dello Squat rispetto alla precedente
03 Mai 21 vom Mitglied: alohaerba92
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quelle gambe sembrano tronchi d'albero!!!😃💪grandissimo andrè!! ma per curiosità cosa significa la esse dopo il 3*3?
03 Mai 21 vom Mitglied: L'Ispanico
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L’anno prossimo è vicino invece.
03 Mai 21 vom Mitglied: marziana666
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@Ispa la "s" sta ad indicare le serie, per abitudine la metto sempre! Nell'estratto di una vecchia programmazione era Squat 3*3s 85% - Pressa 6*6s - Squat 3*3s 85% - Leg extension 6*6s - Squat 3*3s 85% - Leg curl 8*4s - Squat 3*3s 85%
04 Mai 21 vom Mitglied: alohaerba92
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Andre devo farti i miei complimenti, in generale ma soprattutto per la definizione di addome e quadricipiti, quando sei in tiro pre-gara fai paura!
👏🏻👏🏻👏🏻
04 Mai 21 vom Mitglied: Cesa 4
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Grazie Gian! Nulla a che vedere con i tuoi volumi, ma in qualche modo devo difendermi anche io! 🤓
04 Mai 21 vom Mitglied: alohaerba92
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Direi che ti difendi alla grande, e per quello che ho imparato guardando contest a livello professionistico, la definizione e la condizione generale alla fine contano di più delle masse ai fini del risultato.
💪🏼💪🏼💪🏼
04 Mai 21 vom Mitglied: Cesa 4
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alohaerba92's Gewichtsverlauf
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