Flunni's Notizen, 04 Mai 21

Geh an die Luft und schrei ganz laut 

Hab ich tatsächlich gemacht - in der Küche. Als mir ein Joghurt runtergefallen war. 😑 

Kenne ich leider zu gut 🥴 ... habe leider keine brauchbaren Tipps🤷🏼‍♀️ ... komm gut durch den Tag 🍀❣🙋🏼‍♀️ 

Kopfkissen und losschreien.  

Geh raus und bewege dich. Gehen, laufen, radeln, skaten, was auch immer. 👍 

so Zeiten gibt es. lass sie vorüber gehen...und lass es zu. du musst dich nicht zusammenreißen wenn du schlecht drauf bist. gönne dir was Gutes. Heiß duschen z.B. viel Glück  

Bewegen.....laufen, radeln, irgendwas mit Bewegung! Das hilft mir......oder tief in meine Seele schauen und mich fragen: Brauch' ich diesen Zustand ? 🤔 Manchmal klappt's. 👍 Komm gut durch die Woche! 💕 

Ich werd sowas mit koerperlicher Arbeit los 👌Oder mit Spaziergaengen in der Natur, das Voegelzwitschern bringt die Entspannung 🤗 

10 Min Meditation ,eine Tasse Tee und Musik 👍🙋 

Atemtechnik, Transzendentale Meditation 👍 wie der Spruch "täglich 20min meditieren, es sei denn, du hast keine Zeit. Dann 1 Stunde" 

1h hardcore beim training auspowern ist da mein grundrezept. hilft immee und bringt gleich noch erfolge ☺  

Wenn ich sowas merke bei mir dann fange ich an zu putzen oder aufzuräumen in Ecken die ich sonst meide... oder ich geh raus und Grabe im Garten was um... 🙈😬😬😬 

ich kenn das auch. bei mir hilft sport. grad stepairobic macht gute laune... 

Mir geht's gerade ähnlich. Stecke seit zwei Monaten in Prüfungen und entweder raste ich aus oder heule - so abwechselnd täglich. Sport setzt mich dann irgendwie auch noch unter Druck. Aber ne halbe Stunde irgendein Yogaflow video bringen mich meist wieder runter. Aber dafür muss man auch erst einmal die Zeit finden 😣 

An Etwas denken, worüber du das letzte Mal herzlich gelacht hast.....Boxsack.....und bin Abraxsas Meinung: innehalten! Sich fragen "was bringt's schlecht drauf zu sein (manchmal sind es ja Lapalien worüber man sich aufregt) Wird's durch Aggression besser? Ändert meine Aggression die Laune/Situation, vermutlich nicht! Im Gegenteil, vllt steigert man sich nur noch mehr rein....daher nicht unnötig die Nerven strapazieren ...ansonsten hier auslassen, wir entschärfen dich 💥💣💥 Vllt sollten wir uns alle mal einreden, dass wenn man sich aufregt gleich 5 Kilos mehr auf der Waage sind....🤪🤪🤪🤣🤣  

Kenn ich leider auch, bei mir hilft schreien 😉 ich hatte es häufig als meine Kinder noch klein waren, liegt glaub ich an dem 24/7 Mama sein 🤔 immer nach vorn schauen 🙋🏻‍♀️ hoffe du findest einen Weg für dich 😘 

Versuche es mit Mentaltrainig... Suche einen Ort (vielleicht auch in der Natur) wo du gern bist schreie Frust, Aggression, alles was dich quasi aufregt heraus, geh anschließend auf die Suche nach deiner inneren Ruhe (eine schöne Erinnerung, ein besonderer Moment, etwas was dich beruhigt oder entspannt) und gönne dir 10 min nur ganz allein für dich ☺️ und atme tief in deinen Bauch, schließe die Augen und versuche deine Gandankeb leise werden zu lassen. 😌 

Wenn du die Pille nimmst evtl mal mehr damit befassen und über das Absetzen nachdenken.🥰 

PMS? Da hat bei mir immer Agnolyt geholfen und auf die ungesättigten Fettsäuren achten: Nüsse, Leinöl, oder auch Nachtkerzen/Borretschöl in Kapseln. Oder SCHOKOLADE 😋 Aber die hilft nur kurzfristig. 

Atmen! Bei 2 Kindern ist es manchmal kurz vor Armageddon, zumindest fühlt es sich so an, dann Augen schließen, tief einatmen und wirklich NUR auf die Atmung achten, nach 3 Zügen entschleunigt sich alles und dein Kopf ist etwas klarer. Nimm dir etwas Zeit für dich wenn du das nächste mal alleine bist und mach etwas, was dir Spaß macht. Oh und Handy weglassen hilft mir.