|
Нижние фото 2 месяца назад. 2 месяца как занимаюсь в зале, ушло 2,5 кг и объемы. До этого 6 месяцев только чистое питание и минус 15 кг. Итог:за 8 мес. ушло 17,5-18кг, зависит от тренировок накануне. Цель- улучшать качество тела. После 3 детей
|
1720 kcal
|
Fett: 70,12g | Eiw: 101,15g | Kohlh: 171,11g.
Frühstück: Storck Toffifee , Кленовый Сироп, Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Белый Город Молоко 2,5%, Bombbar Протеиновые Панкейки Шоколад, Банан. Mittagessen: Heinz Брусничный Соус, Bombbar Кето Батончик Миндальная Нуга с Ванилью, Банан, Растительное Масло, Лук, Морская Капуста, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая, Куриные Котлеты в Духовке. Abendessen: Куриные Котлеты в Духовке, Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Сушеное Манго. mehr...
|
|
 Kommentare
Всем милым дамам, добрый день!
Присоединяйся к нашим девушкам, которые укрепляют своё здоровье, становятся стройнее и уверенней с помощью наших тренировок и программ питания!
Я хочу подарить вам доступ в наш вайбер чат абсолютно бесплатно.
А вы хотите стать стройнее?
Участникам уже доступны:
- разнообразные тренировки
- спорт в прямом эфире
- меню на каждый день
- мотивация и поддержка
- ответы на вопросы
- много пп-рецептов
Что ждёт Вас в чате👇🏼:
💥 Живое общение;
💥Реальные результаты различных людей;
💥Полезные советы;
💥Подборки физических упражнений для дома/зала;
💥Лайфхаки и секреты легкого похудения;
💥Различные марафоны;💥 Розыгрыши призов!
И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на вайбер 89167978383 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉
05 Mai 21 vom Mitglied: 040nad
|
Вы отлично выглядите и на верхних и на нижних 🤩👍! Мотиватор для мамочек, которые после родов запускают себя, "оправдываясь" наличием деток)
05 Mai 21 vom Mitglied: Galina2329
|
06 Mai 21 vom Mitglied: li_zaaa
|
Супер здорово!!! Я тоже мамочка троих ❤️❤️❤️ сейчас постепенно возвращаю форму, осталось 3,8 кг до желаемого веса 💪💪💪
06 Mai 21 vom Mitglied: MariaKhodyreva
|
06 Mai 21 vom Mitglied: Елена fas
|
3 детей и такое тело-браво
06 Mai 21 vom Mitglied: Levata del sole
|
А как понять чистое питание ?
06 Mai 21 vom Mitglied: OlesyaDzhavadova
|
мать героиня! апплодирую вашей фигурке и силе воли!
06 Mai 21 vom Mitglied: ГранатоваяМорковка
|
06 Mai 21 vom Mitglied: snegnaya5072
|
06 Mai 21 vom Mitglied: DinaraSe
|
Спасибо всем за слова😌 кто-то спросил, что такое чистое питание. Я исключила сладости с сахаром, заменила протеиновыми батончиками, уменьшила употребление мучного и гарниры не каждый день. Калории изначально были 1300, сейчас 1600-1700. Белки 1,8гр на кг, жиры 1,8 и углеводы максимум 150гр по итогу дня. Вот для меня это было чистое питание. Так скинула 15кг за6месяцев без спорта
06 Mai 21 vom Mitglied: AliceFox25
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
AliceFox25's Gewichtsverlauf
|