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Mdr.. a ce rythme la .... j perd un kilos par semestre :-))
C'est sans doute un palier a passer, puisque il m a fallut beaucoup de temps pour arriver et rester a 54 kgs.
La viande rassasie beaucoup, et franchement ça m ecoeure. ( J'en ai 2kilos au congelo... mdr )
Hier j ai beaucoup trop mangé et pourtant..
j'avais oublié cette sensation ( le ventre tendu et douloureux).
C'est une excellente chose.. je vais donc être plus a l écoute de mon ventre que de mes yeux ^^
PREMIER jour de sport... Je ne sais absolument pas comment my prendre.. J'espère juste tenir sur la durée.
Bonne journée a vous et restez INDULGENTS avec vous même :D
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54 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1203 kcal
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Fett: 33,81g | Eiw: 116,01g | Kohlh: 113,25g.
Frühstück: Carrefour Brique de Brebis, Banane, Taillefine Recette au Fromage Blanc Fraise, Carrefour Discount Biscottes à la Farine Complète, Carrefour Bûche de Chèvre. Mittagessen: Pommes, Boulgour (Cuit), Carottes, Tomates, Sucrine, Le Gaulois Filets de Poulet. Abendessen: Oeuf, Baguette, Tomates, Maïs, Salade Verte, Blanc de Poulet. mehr...
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1939 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 30 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Pour les protéines en poudre, c'est plus un choix perso, quite par la suite à manger des blancs d'oeufs en grande quantité....
La marque de ma balance est une Beurrer.C'est Allemand.
Coté médocs, c'était je ne prends plus rien aujourd'hui mais c'est vrai que ça a laissé quelques séquelles (surtout la cortisone :-( )
Pour les salles de sport, je n'y vais pas car l'ambiance y est souvent très "m'as tu vue" ce qui me chagrine profondement. Je préfère bien largement l'ambiance des forums qui sont bien plus basés sur l'entraide. J'ai vu sur un autre post que tu parlais du programme Insanity. J'ai fait une boucle l'année dernière et c'est que c'est un super programme. Hyper exigeant, mais ultra efficace. C'est certainement celui qui m'a donné les meilleurs résultats... Reprends le sport, consolide bien tes jambes et fais monter ton endurance, ensuite je suis sûre que tu y arriveras. Allez, courage... tu es forte, dis toi qu'avec tout ce que tu as déjà traversé, tu peux certainement accomplir de grandes choses ;-)
24 Apr 14 vom Mitglied: krystel68
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t'as raison pour les prot en poudre c est le seul truc pas bio de provenance inconnu avec mes medocs lol! ho oui la cortisone c est violent pour le morale . Insanity c est le programme qui me fait rever en ce moment ... j ai tellement hate , je suis très contente quand tu dis que c est un de ceux qui à le plus marché car ça à été une belle dispute avec mon medecin qui me disait que je revais trop tant pour ma condition physique que pour le resultats !! fada j vais changer de doc c est des brelles dans l ouest !! j pense qu insanity n est pas un programme pour "reprendre le sport en douceur " et encore moins pour moi qui n ai pas marché depuis un moment !! mais je me visionne les programmes assez souvent et je bave lol !! meme si j en fais 1/4 travailler avec ma masse sera ultra efficace quoi qu on en dise , ce qui me fait le plus peur c est le travail au sol car j ai une un handicape à un bras!! j pense que je vais me renseigner sur ta balance hihiii , vous me donnez tous envie .
c est cool
24 Apr 14 vom Mitglied: gerrymali
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