Я обещала всю неделю придерживаться одного и того же Каллоража и БЖУ и могу сказать, что у меня это получилось 🥳 Ещё никогда, за всю мою историю нахождения на ФС, у меня не было такой ровнвенькой и четенькой диаграммы 📊 обычно она волатильна и не такая радужная 🌈 🏁СТАРТанула с весом 72,3 ⚖️ построив маршрут 🛣️: 🚕 5 000 шагов в день 🐾🐾(Телефон показывал дожди на всю неделю и Я была убеждена, что буду сидеть дома ⛈️) 🚕160 минут вело за неделю 🚴 🚕 1728Каллорий 🚕 Белок -130, Жири-72, Углеводов-140 ФАКТ проеханной дороги: 💚11 770 шагов в день(в среднем)🐾🐾 - 118,3км🚶 - это мой рекорд всех рекордов💥🎉🎉💃💃💃 ❤️66 минут кардио на велике 🚴 💚1699 Каллорий 🍽️ 💚Белок - недобрала 2 ❤️Жири - недобрала 15 ❤️Углеводы - недобрала 48 К ФИНИШу пришла с минимальными потерями 😒 в 400г ⚖️ 71,9 Потери в замерах 📏Талия- 1, Бедра-1, Ляха - 1 Не плачу, но и не радуюсь 😁 что вы слышали о законе подлости?!?!?! 👇 Всю жизнь пытаюсь худить ноги с попой, худели талия и живот, сейчас мне первостепеннее похудеть в животе, а уходит попа с ногами 🙊🤣 ➕Не было чувства голода совершенно (вообще не думала о еде) ➕Чувствовала себя энергичной и счастливой ➕Ходьба с великом меняют мне форму ляшечек (заметила, внешняя часть стала посуше) ➖ Заставляла себя есть, через "не хочу" ➖ Не успевала добрать каллории к вечеру и последний прием пищи был в 20:00-21:00 ( привыкла не есть после 19:00)
|
1429 kcal
|
Fett: 63,75g | Eiw: 85,29g | Kohlh: 135,16g.
Frühstück: Верный Зефир Ванильный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Красная Цена Сыр Российский, Dr. Korner Хлебец Гречневый. Mittagessen: Курага, Салат Овощной со Сметаной, Голубец, 365 Дней Арахис Необжаренный , Пятерочка Банан, Простоквашино Творог 2%. Abendessen: Морковь, Груша, Lactica Йогурт Греческий 4%. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
20 Mai 21 vom Mitglied: tas5
|
А зачем заставлять себя есть?
20 Mai 21 vom Mitglied: tas5
|
Спасибо 🤗🥳 ну помните, Я рассказывала, что устроила эксперимент : четко стараться придерживаться бжу?! У меня было 130/72/140...так вот: порой ты уже наелся и чувствуешь "не хочу", а у тебя недобр углеводов, например :110! И ты такой: Так ☝️нужно съесть что-то углеводное, у меня недобор! И ты идёшь и ищешь, что же мне съесть то на 30углей..а не ищешь по причине голода🤪
20 Mai 21 vom Mitglied: BigAssInn
|
На этой неделе, я просто ем, стараясь укладываться в диапазоне, но не скурпулезно. 😉
20 Mai 21 vom Mitglied: BigAssInn
|
Понятно :))
Какие дальнейшие планы? Какой диапазон будет?
А я обычно смотрю на средненедельные значения. То есть, если сегодня мне есть не хочется - я не буду, а в другой день могу съесть побольше, если захочется. Вообще сейчас стараюсь есть по голоду, потому что тоже уже выработалась привычка заставлять себя..😞
20 Mai 21 vom Mitglied: tas5
|
tas5 Я, в принципе так же живу ! Но я поняла, находясь здесь и наблюдая, что у людей лучше уходит вес, когда у них, примерно, один и тот же каллораж и бжу. И спюмотря на свои показатели....у меня вечно словно кардиограмма🙄 то много, то мало, вверх-вниз...Я подумала, это причина того, что Я стою ((
20 Mai 21 vom Mitglied: BigAssInn
|
На этой неделе также зафиксировано в цели 1728К 130/72/140 (ничего не меняла) , но для себя решила, что если Я чего-то не доберу и не захочу есть, то не буду ничего делать😃 эти цифры, как ориентир к нему стремиться и что лучше не превышать 😋
20 Mai 21 vom Mitglied: BigAssInn
|
BigAssInn, мне кажется, тут дело просто в том, что в принципе не ваш калораж. Я вот сейчас проверила еще раз с калькулятора Ушакова, сравните показания для поддержания веса и похудения, - получается дефицит 150-200ккал в день. А в 1 кг жира 7774ккал. То есть это примерно 5 недель надо потратить для потери одного килограмма.. Еще плюс всякие погрешности в подсчете, как активности, так и калорий.. Вот и выходит все в ноль почти, так-что вес либо стоит, либо ооочень медленно вниз идёт.
21 Mai 21 vom Mitglied: tas5
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
BigAssInn's Gewichtsverlauf
|