|
450 kalori :)
|
1249 kcal
|
Fett: 68,04g | Eiw: 82,72g | Kohlh: 77,97g.
Frühstück: Torku Banada, Siyah Zeytin, Tahin Pekmez, Uno Çok Tahıllı Ekmek, Tereyağı, Yumurta, Doğal Peynir, Salatalık, Domatesler. Abendessen: Ayçiçek Yağı, Zeytinyağı, Marul, Salatalık, Domatesler, Yurdum Mısır, Uno Tam Buğdaylı Lavaş, Dardanel Ton Klasik, Balık Dünyası Mezgit Fileto. Snacks/Sonstiges: Vince Meyve Aromalı Ayva Draje, Birşah Yarım Yağlı Süt. mehr...
|
|
 Kommentare
merhaba.bu program 2100kalori vermis.bana hepsinimi kullanmam gerek.daha azmi yemem gerek.araogunler cokmu onemli.yardimci olurdaniz sevinirim
17 Mai 21 vom Mitglied: banucucugen1
|
Merhaba, bu sorunun cevabı kilo almak mı vermek mi yoksa mevcut kilonuzu korumak mı istediğinize göre değişir. Kilo vermek istiyorsanız 2100 kalori için baya bi ağır spor yapıyor olmalısınız. 1 hafta deneyin kendinizi 2100 kalori ile kilo verebiliyorsanız devam edin veremez ve kilo alırsanız aldığınız kaloriyi 200 kalori kadar aşağı çekip bir de öyle deneyin. Kendinizi en iyi siz bilirsiniz. Sabahları hergün aynı saatte birşey yiyip içmeden tuvalete gittikten sonra tartılıp kendinizi 1 hafta gözlemleyin. Spor yapıyor musunuz, günde kaç dakika yapıyorsunuz, haftada kaç gün spor yapıyorsunuz, mevcut kilonuz nedir ve hedefiniz nedir bunların cevabını verirseniz bildiğim kadarıyla yardımcı olmaya çalışayım.
17 Mai 21 vom Mitglied: HaticeKarahan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
HaticeKarahan's Gewichtsverlauf
|