Di_yah's Notizen, 20 Mai 21

Kak beli treadmillnya brpaan? 

asal konsisten aktif bergerak pasti turun,,,yg pnting defisit juga kak,semngat,,,,aku ja klo olahraga 10-15 mnit aj,yg pnting rutin 

bisa dong, cardio sedang treadmill itu keren, 30 - 60 menit cukup 

Turun kok kak, aku awal diet jalan kaki/ yoga pke aplikasi krn sblmnya gk prnah olga, trs lama2 kuat w.o lompat tali dll 

bisa turun, yg penting konsisten dan jaga pola makan. 

bisa... asal makan sesuai kalori dan konsisten ya selamanya.  

aku say, bisa kok asal makannya ttp ga diatas TDEE nya dl aku rebahan bgt, sekarang coba aktf ma defkal Alhamdulillah turun 5kg hampir 2 bln lambat sih tapi wajar soalnya aku masih makan apa yg Kumau cm kurangin porsinya aja dan banyak makan sayuran rebus , tapi senengnya udah banyak dinotice orang klo ada progres pdhl jalan disekitar rumah aja kisaran minimal 30 menit sehari  

Aku hehe. Turun 18kg jalan kaki 45-60 menit + defkal 😊 

kok berat badan aku tetap ya? pdhl workout mulu  

salfok sama kucingnya imuutt😍😍😍 

dulu awal diet aku gitu, cuman ternyata massa ototku juga turun banget..  

kemarin baru ambil treadmill kingsmitsh r1 pro di 5.7 jt 

aku pernah nonton di YouTube dr pada treadmill 1 jam mending senam hit cardio 7 menit..  

indahsr23 brapa lama kak progress nya? 

@komangfebi 3jtan kak 

Bisa, 6 bln turun 13kg. Defkal 10%-20% dibawah TDEE. Treadmill 40 menit (3-4km) tiap hari. 

aku jl santai aja 45 mnit tpi konsisten sama pola makan defcal juga ,, Alhamdulillah 6 bulan turun 20kg