|
Голодно на 1500-1600 ккал, особенно в дни тренировок. Как только начала нагуливать по 10-15 тысяч шагов ежедневно, стала ловить себя о почти постоянной мысли "шо б такого съесть?".
Поэтому не упираюсь в текущий РСК и позволяю съесть на 150-250 ккал больше. До конца недели наблюдаю за откликом организма, и если так будет лучше, подниму калораж.
|
1758 kcal
|
Fett: 74,50g | Eiw: 125,54g | Kohlh: 134,62g.
Frühstück: Arla Сыр Natura Сливочный, Жареное Яйцо без Жира, не Молоко Миндальное Молоко, Фундук Фундук, Extra Хрустящая Гранола-Мюсли с Темным Шоколадом и Фундуком. Mittagessen: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Кубаночка Кетчуп Томатный, Краснобор Пельмени с Индейкой. Abendessen: Оливковое Масло, Лук, Помидоры, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Карат Творог Зерненый 4%, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Абхазские Сады Джем Апельсин. mehr...
|
|