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buenas tardes si me pudieran apoyar con su comentario de que tal ven mi tabla de la semana para poder ir mejorando se los agradeceria.
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998 kcal
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Fett: 29,84g | Eiw: 37,05g | Kohlh: 156,19g.
Frühstück: Hellmann's Mayonesa Light, Aguacate, Granola, Lala Yoghurt con Cereal, Sandía, Melón , Manzana Verde, Mangos, Queso Panela, Bafar Jamon Pechuga de Pavo , Wonder Pan Integral con Ajonjolí. Mittagessen: Sasa Carne al Pastor, Tortilla de Maíz. Snacks/Sonstiges: Pepino (Pelado), Mangos, Manzana Verde, Pescado. mehr...
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1956 kcal
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Bewegung:
Sex - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
185g de proteína en toda la semana? 😦😬 comes alrededor de 26g por día? 🤯
23 Mai 21 vom Mitglied: moonblues
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Si lo mismo pensé, muy poca proteína debes aumentar el consumo de este macro como prioridad antes de los demás
23 Mai 21 vom Mitglied: Gaviota_3
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disculpa si te molesta mi pregunta pero me da curiosidad cuántas calorías consumes ?
23 Mai 21 vom Mitglied: seigali
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correcto lo que dicen. hay que priorizar la ingesta de proteina
23 Mai 21 vom Mitglied: mircyta
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Muy baja de proteínas también coincido. Algunos estudios, en resumen y como en promedio, dicen que des entre 1.8 a 2.5 g por cada kilo de peso que tengas. Pará evitar perder musculo
23 Mai 21 vom Mitglied: jorambgg181
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está muy bajo tu requerimiento de proteína
23 Mai 21 vom Mitglied: marukitaa
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Creo que tu ingesta de azucar esta alta
24 Mai 21 vom Mitglied: Alex308go
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Creo que vas bien, trata de comer como minimo 3 veces al dia no te malpases y usa un multivitaminico por si carece de algo lo que consumes. mas fruta y verdura, menos harinas y azucares
24 Mai 21 vom Mitglied: vallejo10
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La proteína está muy bajo...
24 Mai 21 vom Mitglied: soyelrayo
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Que es lo que quieres lograr?
24 Mai 21 vom Mitglied: Chuchonmx
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😅 tampoco le entiendo a las tablas sólo sé que no debo pasar de las 1500 hice trampa dije que era sedentaria, pero soy muy activa.
24 Mai 21 vom Mitglied: zuly48hrs
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Hola si solo lo que los alimentoS que consumo traen pollo fruta verdura queso panela.
Apenas comenzé a tomar una proteína casera a base de cacahuate amaranto chia avena almendra lo pongo en mis batidos de fruta solo que esta semana no lo hice y aún así quedó bajo de mis nietos veles
24 Mai 21 vom Mitglied: alow.zavala
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Debes consumir
25g de azúcares añadidos por día
25g de fibra por día
La aplicación es excelente para checar cada día si vas bien o cambias algún alimento por otro con más fibra
24 Mai 21 vom Mitglied: EASAVA
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Seigali la app me marca 2000
Por otra calculadora 1600
Pero la verdad nunca las alcanzo ninguna normalmente son 800 cal diarias en promedio
24 Mai 21 vom Mitglied: alow.zavala
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Alex308 creo tendre que bajarle al consumo de fruta ya que es el único azucar que ingiero
24 Mai 21 vom Mitglied: alow.zavala
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Por qué no acudir con un nutriólogo?
24 Mai 21 vom Mitglied: Morales183
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Vallejo 10 si tomo uno de laboratorios vitae muy bueno de echo dejo de caerseme el cabello y si nada de harinas ni procesados trato de cuenta consumir
24 Mai 21 vom Mitglied: alow.zavala
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Chuchonmx bajar de peso tenía encima 25kg ahorita de 84 baje a 78 kg
24 Mai 21 vom Mitglied: alow.zavala
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Son muy generales tus datos, hacen falta algunos importantes, desde tu peso, objetivo, entre otros.
En distribución de macros si es muy bajo tu consumo, pero es irresponsable decirte una cantidad si no se conoce tu perfil.
Tampoco la proteína es el macro más importante como te dicen algunos, es igual de importante que los otros dos.
24 Mai 21 vom Mitglied: Carlos316
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Gracias comensare a tomar 2 días la proteina haber que tanto se nivela
24 Mai 21 vom Mitglied: alow.zavala
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alow.zavala's Gewichtsverlauf
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