|
Всем добрый день! Кто на сколько в среднем худеет в неделю. Мой изначальный вес 60. Занимаюсь 3-4 раза в неделю с собственным весом. За эту неделю ушло 1,4 кг. Это нормально или многовато и стоит добавить калорий? Питалась на 1300-1400 в день. Но вроде говорят не стоит худеть больше чем на кг в неделю, иначе это не жир а мышцы уходят. А я просто хочу тело в тонусе, чтобы были силы и пр. Моя цель визуально приятное тело, но в первую очередь здоровье. Здоровое похудение и здоровое тело в итоге.
|
1507 kcal
|
Fett: 67,39g | Eiw: 60,36g | Kohlh: 166,06g.
Frühstück: Hochland Твороженный Сыр, Поджаренный Ржаной Хлеб. Mittagessen: Dr. Oetker Смесь Семян Лён-Кунжут, Салат Овощной с Маслом, Курица с овощами в соевом соусе и с грибами, Фасоль в томате. Abendessen: Поджаренный Ржаной Хлеб, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный", Вареное Яйцо, РРК Котлеты Рыбные Лососевые. Snacks/Sonstiges: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой, Нуга с Кунжутом, Миндаль, Мёд, Банановые Оладьи, Чай Несладкий. mehr...
|
|
1 bis 20 von 26
 Kommentare
здравствуй, 500-600 грамм в неделю. самый оптимальный сброс.
24 Mai 21 vom Mitglied: Verafill
|
Для такого калоража слишком много нагрузки. А сколько вам счётчик ставит?
24 Mai 21 vom Mitglied: julsmor
|
Первые две недели никто не считает, может уйти до 5кг. Уже со второй недели следите чтоб потеря была до 700гр
24 Mai 21 vom Mitglied: kykypу3ka
|
24 Mai 21 vom Mitglied: Viktoria1pr
|
Счётчик ставит 1600, но у меня такой базовый за день 1600-1700. Это с хотьбой минимум 5000 шагов в день каждый день
24 Mai 21 vom Mitglied: Viktoria1pr
|
У меня рост 154,вес сейчас 56кг.,я питаюсь на 1500калорий и стройнею,бывает вес стоит,а объем уменьшается.
Тренировки 3 раза в неделю,у меня силовые с отягошениями 2 раза,третья со своим весом+кардио 20-30 минут
Ходьба в среднем за неделю 13 тысяч шагов.
Советуб вам немного увеличить калораж хотя бы до 1500,понаблюдайте пару недель.
24 Mai 21 vom Mitglied: Stroinyha189
|
Тоже с 60, начинала на 1300, первые две недели по 1 кг уходило, но визуально это больше вода была, чем жир. Жир всё-таки не быстро сгорает. Сейчас 0,5кг в неделю. Если после тренировок чувствуете себя хорошо, думаю, можно не повышать ккал, посмотреть ещё недельку.
24 Mai 21 vom Mitglied: Аз_Есмь
|
На 200-500гр. в неделю при 1600 отлично худеется, причём с мучным и сладостями
24 Mai 21 vom Mitglied: Котя_на_диете
|
Если Вы стремитесь к здоровому подтянутому телу, то речь надо вести о детском соблюдении БЖУ, а не о калораже, работать на рекомпозицию (уменьшение жира при одновременном увеличении мышц). У Вас не такой уж лишний вес, чтобы морить себя полуголодом на 1400 ккал при силовых тренировках)
24 Mai 21 vom Mitglied: Galina2329
|
Если хотите качественное тело то 10 % дефецит за глаза....на таком калораже только мышцы и здоровье терять. В вас всего 60 кг, зачем вообще худеть... лучше построить красивое тело
24 Mai 21 vom Mitglied: ksy1978
|
В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 65+!!!
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 937 448 09 09
💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥
24 Mai 21 vom Mitglied: doclena912306
|
Я теряю до 500 гр за неделю. Похудела на 7 кг при 1400 к. Решила пересчитать калорийность суточную, так FS мне пишет 2300 с целью похудения. Как это?
24 Mai 21 vom Mitglied: SVET*laya
|
SVET ну правильно, 1400 вы сами себе установили, не понятно на чем основываясь. А начать надо было с того чтобы определить, как вы раньше питались. И только потом устанавливать дефицит исходя из ранее определенного калоража.
24 Mai 21 vom Mitglied: julsmor
|
Ну вообще 1400 мне рассчитал FS, я так и питаюсь. Если честно, в обычной жизни(когда нет праздничных з
астолий) если исключить любые быстрые углеводы больше мне наесть сложно.
25 Mai 21 vom Mitglied: SVET*laya
|
SVET если бы вы так и питались до, то с чего тогда начали скидывать? Просто примерное прикидывание и реальное взвешивание всего съеденного реально слишком далекие друг от друга величины.
25 Mai 21 vom Mitglied: julsmor
|
Так всё же сколько вам насчитал fs, пишете то 2300 то теперь 1400 . Разные параметры штоли вводите каждый раз?
25 Mai 21 vom Mitglied: julsmor
|
SVET*laya проверьте в параметрах уровень активности. Возможно, считаете для разных уровней?
25 Mai 21 vom Mitglied: Аз_Есмь
|
julsmor, до того как тут начала сидеть все на глаз было. Хз сколько питалась, но по ощущениям больше колораж конечно. Сейчас каждый день считаю на весах. Fs посчитал 1600. Но я набираю при таком колораж, проверено. 1500 мой максимум пока при котором скидываю)
25 Mai 21 vom Mitglied: Viktoria1pr
|
Рост 180 начальный вес 75, FS рассчитал что для похудения мне надо 1400 ккал, я так питалась 2 мес и похудела, сейчас 68 кг. Решила пересчитать на текущий вес с целью похудения и мне выдаёт 2300.
25 Mai 21 vom Mitglied: SVET*laya
|
Про то что съесть больше 1400 не могу это уже после того как выбросила весь пищевой мусор из своего рациона. Это как в анекдоте:не могу я съесть 3 мешка брюквы. А до этого конечно больше наедала, так там сплошные углеводы да жиры были. Булки были моё все. Так и толстела от этого.
25 Mai 21 vom Mitglied: SVET*laya
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Viktoria1pr's Gewichtsverlauf
|