|
Сегодня у меня на ужин супер-шаурма почти на тыщу ккал😁 На фото половину уже съела, очень голодная была. Там внутри тунец в собственном соку, размятый вилкой с 3мя варёными яйцами и 2зубчиками чеснока, 60гр сметаны 15%, соль, огурец 100гр и помидор 50гр, лаваш сырный 150гр. Белка овердох..я, сегодня аж до 170гр перебор😩 Ну зато по жирам красота, меньше 70гр, вот углей правда 320гр👀 По ккал в целом перебор, но последнюю неделю на массе, можно и покосячить))) Сегодня ещё печеньками закинулась перед треней и парой карамелек, пропотелась не слабее, чем от предтрена😃 Тренировка фуллбоди, расписывать не буду особо (эллипс 7,2км, пожала гантели лёжа, потянула верхний блок, пожала платформу ногами, икры сидя поделала, гиперэкстензия+скручивания) А теперь нытья пост 😭 После трени пошла в магазин за лавашами для шавухи, прикопался ко мне какой-то бухой упырь, типа чтоб я "е@ало попроще сделала", а потом он не мог определить мой пол, потом, решив, что я мальчик, предложил выйти поп@здеть. Короче, позвонил муж и тот гном очканул, предложил оплатить мои лаваши (он передо мной стоял на кассе). А я расстроена капец, ну как так-то блин, не смогла даже дать отпор какому-то орку😩 Хочу нарастить мяса...много мяса! Буду как "фукакмужик", но я хочу быть уверенной в том, что мне хватит сил напихать в щи какому-то бухому гному👊😠 А то прикрылась мужиком, как тряпка...😒Спортсменка хренова блин 😩 Надо работать. Много работать. А ещё когда приедет муж, заставлю его повесить грушу. Хоть немного натаскаться, вроде понимаю как, учили в детстве мамашины зеки, с которыми она жила, но практики не хватает и уверенности😒 Вот.
|
2468 kcal
|
Fett: 63,33g | Eiw: 152,76g | Kohlh: 322,42g.
Frühstück: Яблоко, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Цикорий с молоком, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Петровский , Ламбер Сыр Тильзитер. Mittagessen: Цикорий с молоком, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Петровский , Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Скумбрия Холодного Копчения. Abendessen: Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку, Чеснок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Snacks/Sonstiges: Юбилейное Печенье Молочное с Глазурью, Roshen Рачки, Невский Десерт Зефир со Вкусом Ванили, Дымка Печенье Сдобное "Задумка" Апельсиново-Шоколадное, Абрико Топпинг Карамель Ирис. mehr...
|
|
2125 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde und 50 Minuten, Ergometer - 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
21 bis 40 von 92
 Kommentare
svetlanarazina90, Читала читала, и опять ничего не поняла. Щас исправлю на 100гр тогда, пересчитаю
26 Mai 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Вот, если считать тунец 105ккал на 100гр, а не на 56, как указано на банке, то выходит кбжу на всю шавуху 915/27,6/95,4/68,1.
26 Mai 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Короче, опять всё напутала, ебобо. Жиров 27,6, белков 68,1, а углей 95,4 😁 Не дружу с цифрами.
26 Mai 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Нет продукта с таким количеством белка за 100 грамм. Это 50 +🤣 тогда б все его и ели.
больше всего белка в красной икре. И то там 30. Я и думаю, что за сказочное блюдо такое.🤣
26 Mai 21 vom Mitglied: svetlanarazina90
|
svetlanarazina90, Ну вот пересчитала на 100гр, более похоже на правду. Я даже и не посмотрела на общее количество белка сначала, сканировала штрихкод и ввела вес))) Значит тут данные не верные внесены (как, собственно и на самой банке)
26 Mai 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Шавуха кайф. А быдлу - быдлово. Еще мараться об него. Такие долго не живут. Был такой зятек. Едет пьяный в такси: прикольная тачка, выйди, я прокачусь... Развелся, сьехал в малосемейку, чуть жену не прибил из-за этого. Достал соседей. Хрупкая соседка не выдержала - пырнула его. Помер. Ну чего, посадили ее. На хрен надо такое счастье.
26 Mai 21 vom Mitglied: aol3
|
Думаю красивая стала, вот и все, никакая не лесба. Ходит красотка гордая, презрительно зырит )
26 Mai 21 vom Mitglied: aol3
|
aol3, Да...именно об этом мне все говорят сегодня, а я в гневе даже не задумалась ведь😩 Надо б заняться самообразованием в плане самообладания) Ну это после курсов по бодибилдингу. А то мозги лопнут, столько информации..
26 Mai 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
aol3, Не, смахиваю, есть фишка, вещей много мужских (точнее, практически все 😁 В женских отделах ничего не найдешь практичного, то короткое, то в облипку, то стразики какие-то бабочки бантики, ужас), да и прическа унисекс, сейчас многие ребята с такой ходят, раньше меньше было, когда я только начала так стричься. Да и девченки частенько подходят спрашивают ни в теме ли я😁 А ещё у меня радужные шнурки на белых кроссах и зонтик😂 Но менять образ не хочу, это моё с детства, мне удобно, комфортно.
26 Mai 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Лен) я 176 ростом, тоже часто мужские вещи беру 🙈, в женских рукава короткие. 42-44 обычно размер, грудь 4, длинные волосы и большие глаза косули 😂😂😂. Вообще не лесби-образ) И меня всю жизнь вот так вот «задирают» быдло-мужики. Обычно подкатить они боятся, понимают что им откажут. Ну и помимо этого обычных знаков внимания вагон🙈 Привыкайте) вы теперь красотка, а знаки внимания бывают разные и не всегда приятные 🥺
26 Mai 21 vom Mitglied: frugurtessa
|
frugurtessa, Спасибо🤗🤗🤗 Я себе вот прикуплю тоже "знак внимания", буду таким вот "глазки строить"..перцовым балончиком!
26 Mai 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
70 жиру?? я в день не больше 30 стараюсь.. при 130 углей и 150 белка)
26 Mai 21 vom Mitglied: Evgeny_27
|
Evgeny_27, Вы мужчина. Мужской организм не так зависит от жиров. Женщинам в долгосрочной перспективе опускать жиры менее, чем 1гр на 1кг веса чревато проблемами с кожей, ногтями, волосами, а если долго держать 30, то и критические дни прекратятся. Хоть моя тренер-преподаватель и учит меня по старой схеме, что для работы гормональной системы достаточно 0,5гр на кг веса, сейчас много опровержений этой теории и второй мой тренер, который меня тренирует, считает также. Я сбивала жиры до 0,5гр (30гр) однажды и только на пару недель, чтобы (дохудеть) оставшиеся несколько кг.
26 Mai 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Evgeny_27, А углей у меня сейчас почти 300😁 Белка должно быть 120-130, но вчера было 160 почти. На дефиците буду держать жиры 50-60гр, белок также, а углеводы снижать почти втрое
26 Mai 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Бокс мне помог даже без "многомяса", Лен. Никого не била, правда, но уверенности прибавилось.
27 Mai 21 vom Mitglied: storyowner
|
И бить их не надо. Испачкаешься ещё 😉
27 Mai 21 vom Mitglied: storyowner
|
Рецепт шаурмы✔️на заметку! Лена, откуда страхи и желание конкурировать с мужчинами? Ты с папой выросла?
27 Mai 21 vom Mitglied: Slimline2017
|
storyowner, Бокс тоже крутая вещь, очень хотелось бы заняться, но пока по баблу не потяну и там и там трени))) Да и времени не хватает на всё...Желание нарастить мяса сильнее, пока что) Драться особо и не хочется, просто уверенности не хватает. Этого упыря и словами можно было отшить, была бы я поувереннее в своих возможностях, на случай, если словами не прокатит...
27 Mai 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
Slimline2017, Я 50/50 на улице выросла😁 С 9 лет из дома убегала от пьяной мамаши, приходилось спать и в садиках на верандах, и в подъездах, раз холодно было, просилась к сторожу в училище, там дедок добрый, пускал на ночь. А день с пацанами шаталась
27 Mai 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
:) ... "мяса... мяса..." :) Отвлечённо... есть у меня знакомица - девушка изящная, роста 155-157 см... кг 52-54 весу... "Черный пояс, 4-й дан, годзю-рю" Так "красиво" может уложить... загляденье :)
27 Mai 21 vom Mitglied: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|