Muito bom👏🏼👏🏼👏🏼 também sigo dieta flexível. Melhor estratégia que encontrei para seguir uma alimentação saudável, sem ficar me restringindo e me sentindo culpada quando comia algo considerado “proibido”
27 Mai 21 vom Mitglied: agathacath
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Seu prato está perfeito
É só prestar atenção sempre as teus macros
Eu também faço a flexível , acabo de comer um bombom agorinha 🤤, nenhuma comida é lixo , com a flexível eu fico bem mais tocada na dieta é o que mais gosto nela
27 Mai 21 vom Mitglied: Saudavel2
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A melhor dieta é aquela que a gente pode seguir sem esforço , pois é suposto ser um estilo de vida prazerosa
27 Mai 21 vom Mitglied: Saudavel2
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Maravilhosa!!! Eu tbm estou nessa! Estou adorando! A frase do meu nutri foi: vc conseguirá seguir com esse estilo de alimentação pro resto da vida? então essa é a alimentação certa!
27 Mai 21 vom Mitglied: Feblobo1981
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27 Mai 21 vom Mitglied: odé2
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Uma boa dica é tentar não misturar carbos na mesma refeição, tipo se comer arroz não come macarrão nem batata, se comer 1 tipo de batata não come outro.. etc Essa foi a dica da minha nutricionista. E na janta ela diz pra tentar alguma forma colocar a salada.
27 Mai 21 vom Mitglied: Marimeury
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Tamu junto, tb me encontrei na dieta flexivel as outras dietas trazem um peso muito grande a restriçao acaba causando compulsao e pior que a compulsao é o sentimento de culpa depois que vc enfia o pé na jaca kkkk. Com a flexivel a gente consegue porcionar tudo, comer comida de verdade e o carboidrato das frutas que é maravilhoso e a low carb condena .
27 Mai 21 vom Mitglied: Si Vierini
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27 Mai 21 vom Mitglied: flavia campos 86
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Isso mesmo Marimeury na janta é bom salada e carne .... (proteína no lugar de carboidrato)
27 Mai 21 vom Mitglied: @Anapsouza
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Tbm estou fazendo a flexível!
Uma boa dica é sempre comer pelo menos um tipo de proteína em todas as refeições, assim, vc se sentirá mais saciada. E sempre tente inserir vegetais que gosta, no almoço e no jantar. E quando sentir vontade de comer algo que considera "proibido", coma sem culpa, porém com moderação e encaixe nas suas calorias! Esse app ajuda muito na contagem de calorias e macros!
27 Mai 21 vom Mitglied: caroline.sferreira
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Eu tento sempre dar preferência para comida de verdade, evito alimentos processados e ultraprocessados. A conta sempre fecha!
27 Mai 21 vom Mitglied: Thais Erm
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aumenta a proteína e retira um desses carbo.
28 Mai 21 vom Mitglied: Edvania limaa
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No começo é bom vc usar a balança para tentar bater os macros nutrientes...depois que se acostumar com o tamanho das porções vai no olho...vi gente falando para vc tirar um dos carbos....seu prato está perfeito..
algumas pessoas não conseguem entender que arroz e feijão é a base da nossa alimentação e muitas pessoas só podem comprar isso para comer! Vc pode o que tiver em casa basta controlar o déficit calórico.
28 Mai 21 vom Mitglied: Deborabella
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Eu tiraria somente o arroz da janta, e comeria o arroz so no almoço 🥰 flexível não te impede de comer nada desde q esteja dentro das suas calorias diárias. Invista na proteína, ovo, carne e frango e será sucesso!! ❤️🍎
28 Mai 21 vom Mitglied: jan4ina_
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a dica é usar balança pra pesar jogar no app o nunero mais aproximado possível do q vc tá comendo, já perdi 10 quilos em 3 meses com a flexivel,é libertador, mas óbvio de preferência a alimentos saudáveis, consuma proteínas etc
28 Mai 21 vom Mitglied: Bru Rubel
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teu prato tá perfeito,não tira o arroz não kķkk, talvez aumentar a salada,colocar mais umas folhas pra ajudar a encher a pancinha mais fácil
28 Mai 21 vom Mitglied: Bru Rubel
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Eu tirei arroz e feijão e pão por algumas semanas e vou te falar.. Não vale a pena não.. Aos fins de semana eu me permetia comer e aí era fatal comia doce de mais, lanche de mais.. Isso foi pra mim né.. Fora que não tinha saciedade durante o dia, foi pecimo.. Minhas medidas não mudaram tanto assim então a chave é o equilíbrio mesmo.. Voltei a comer os cabos e me sinto eu novamente 🥰
28 Mai 21 vom Mitglied: cibelemmarques
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aconselho que deixem sempre balanceado, com arroz, feijão....sem exagerar nas doses...e com o tempo o resultado vai aparecendo...sem voltar para trás.
28 Mai 21 vom Mitglied: Quixote1972
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O prato tá ótimo! arroz e feijão pode comer todos os dias! Eles fornecem todos os aminoácidos essenciais,além de saciar! Coloca folhas escuras (espinafre e couve, por exemplo) elas têm proteínas,cálcio e ferro. Dá preferência a proteínas magras( ovo, peixe e frango) 😘
28 Mai 21 vom Mitglied: brunalpessoa
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Melhor escolha q vc fez. A dieta flexível ou reeducação alimentar é pra vida toda, sustentável, saudável, sem radicalismo, sem rebote... continue nesse caminho q vc está certíssima. Acompanhe bons nutris q dão dicas sobre essa dieta, como a Deborah Moss, o Johnnnz, a Laari.nutri e o Dennis Fugiwara. Vão te ajudar muito. 😉
13 Mai 22 vom Mitglied: Renata D.B.
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