|
Merhaba arkadaşlar bir sorum olacak sizlere. Gün içinde beslenmeme çok dikkat ediyorum. Genelde ekmek, pilav, hamurişi, tatlı yemiyorum. Bugün 1300 kaloriyi tamamlayamadım ve kalan kalori hakkımla piko yedim. Bunun kilo verme sürecinde bir zararı olur mu?
|
1253 kcal
|
Fett: 46,55g | Eiw: 66,35g | Kohlh: 144,97g.
Frühstück: Doğal Peynir, Torku Banada, Sade Krep, Milkten Tereyağı, Yumurta, Siyah Zeytin, Salatalık, Domatesler. Mittagessen: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. Abendessen: Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Ev Yapımı Yoğurt, Havuç, Patates, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Sonstiges: Yeşil Erik, Kayısı, Cafex Filtre Kahve, Ülker Piko. mehr...
|
|
 Kommentare
Kalori aşımı olmadığı sürece istersen fast food ye yine kilo verirsin amacın sadece Kilo Vermekse.!
30 Mai 21 vom Mitglied: Mahmutcan.3
|
rafine şeker yerine doğal meyveler veya mümkünse minimum şeker alımını sağlamak idealdir. ancak rafine şekeri nadiren tüketiyorsanız sıkıntı olacağını düşünmüyorum 🤗
30 Mai 21 vom Mitglied: sain-
|
Meyve çok sık tüketmiyorum. Gün içinde yediklerime çok dikkat ediyorum makrolarımı takip ediyorum. Protein miktarını yüksek tutmaya çalışıyorum. Ekmek, pilav, hamurişi tüketmiyorum genelde. Spor da yapıyorum günde 40-50 dk. Rafine şeker takıntım yok. Şekeri hayatımdan çıkarmadım kilo verme sürecim boyunca ve kilo vermemi hiçbir şekilde engellemedi. 10 kiloyu kendimi kasmadan verdim. Sık sık yenmemeli demişsiniz. Sık sık yemiyorum zaten ama yenilirse ne olur ki gün içinde sağlıklı beslendikten sonra vücuda bir etkisi olur mu bunu merak ettim aslında.
30 Mai 21 vom Mitglied: HaticeKarahan
|
YouTube dan akın saatçi videolarını izliyorum onlardan birinde sık sık yemek yemenin kan şekerini sürekli yükseltip düşürdüğü için uzun vadede insülin direncine sebep olabileceğini söylemişti. Kısa vadede sanırım birsey olmaz. Paketli gıdalar genel mana da içinde çok katkı maddesi barındırıyor. Seviyorsanız yiyin tabi çünkü kilo vermek için aşırı stres yapılırsa cortizol hormonu vücutta artıyormuş bu da yine kilo vermeyi engelliyormus. Ama ben ev yapımı baklavayı tercih ederdim sanırım :)
31 Mai 21 vom Mitglied: savhan
|
Sık sık yemek yemekle kastettiği gelip gidip birşeyler atıştırmak. Ben günde 2 öğün besleniyorum. Ara öğün yaparsam 3 öğün. Açlığa dayanıklıyım if besleniyorum günlük sadece 6-8 saat beslenme aralığım var 16-18 saat birşey yemiyorum gün içinde. İnsülin direncim yok yani olması da mümkün değil bu düzende 🤗
31 Mai 21 vom Mitglied: HaticeKarahan
|
yapılan araştırmalarda bir sporcu ağzını tatlandırıcı içeren bir sıvı ile çalkalayıp tükürmüş ve vücudun insülin salgıladığı görülmüş aslında vücuda giren hiç birşey yok sadece bu bilgiyi paylaşmak istedim sağlıklı günler dilerim 🤗
31 Mai 21 vom Mitglied: savhan
|
Teşekkür ederim bilgi için 🤗
31 Mai 21 vom Mitglied: HaticeKarahan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
HaticeKarahan's Gewichtsverlauf
|