APTEM87's Notizen, 01 Jun 21

за три недели - минус 7 кг это очень быстрый сброс. Я бы даже для себя решила, что очень быстрый. но у вас свой/другой организм. Возможно всё по-другому. Отказ от белого сахара усилит похудение. но и вероятность срыва тоже так же усилит. Я не смею советовать советы, ибо вы взрослый здравомыслящий человек, и со своей головой на плечах. Но общеизвестно, что если вы настроены на долгосрочный результат, то ничего отменять и резко менять не надо так. Отмена сахара хорошо - когда организм не воспринимает его отсутствие как временный дискомфорт. А воспринимает как само собой оазумеещееся. В общем, Артём, просто для начала уберите из рациона жидкий сахар. Просто отмените сладкие напитки. другими словами: сладкий чай, компот, газировка и т д. Просто отмена сладких напитков: не насыщают, калории даютмощно. И всё для начала. И вы не почувствуете дискомфорта. Желаю удачи от всей души!) 

Спасибо большое, Ольга! Как раз напитки и интересуют)) я сложное не ем вообще, кроме фруктов. Абсолютно равнодушен к шоколадкам, тортикам и тд. Но чай/кофе всегда пью с сахаром. Насчёт того, что быстрые результаты приводят к срывам - мне жена всё время об этом говорит 🤣 посмотрим, как будет дальше, я ничего не загадываю и не исключаю 

APTEM87, хм, да мы с вами в плане гастропристрастий похожи. Я тоже с детства равнодушна к сладкому. Я почему-то не люблю торты, пирожное, мороженое, конфета, булки и т д. И не ем это вот уже более 40 лет точно. Зато мясо и рыба, молочка и фрукты для меня всё! Так что в вкусовых интересах мы рядом. И при всё м при этом вы резко перестанете пить сладкое - результат будет ахерителтным. Но все таки, чтоб легче было, не демонтируйте сахар, это примерно так: пью чай без сахара, но в прикусеу с фиником. Это как рецепт и возможность научиться чувствовать вкус чая, именно веусчпя, а не сахара. Вы удивитесь, как преобразятся вкусовые ощущения! Потом, в последствии, когда вкус чая например буле вами распознан и полюблен, необходимость его закусывать сладким, отпадет сама собой. А в скором времени вы и понять то не сможете, как это вам могло раньше нравиться пить сладкой чай 🙈🔥. Артем, держу кулачища за вас! 

не демонтируйте* = не демонизируйте 🤣 т9 

👍👍👍супер 

фс насчитывает 1900 кстати на 1500 и ещё урезать собирается, есть подозрение что вы хотите плато как можно скорее 

едите* 

Всё равно сегодня не удержался и выпил чай с сахаром 😔 а так питаясь на 1550 чувствую себя норм. Я думал, будет тяжелее. Самое сложное доя меня - заставлять себя забираться на тренажёр 🤦‍♂️ 

я бы не урезала так сильно калораж. большой дефицит - сильный стресс для организма. при таком режиме он с большей охотой отдаст запасы мышц, чем жира. в итоге, подходя к заветным цифрам на весах, в зеркале может оказаться не такое уж привлекательное отражение (я проходила через это когда худела на 1400кк, на 2000кк жирок лучше уходит и сил для тренировок больше становится). одновременно качественно и быстро похудеть сложно, я бы выбрала первое) медленно, но верно 👌 а снизить планку еще успеется 

Я кстати тоже люблю сладкий чай, пью его без меры каждый день. Только сахар заменила на подсластитель в таблетках который, он растворяется хорошо и химии не чувствуется. Чай как чай, сладкий. А сахар для выпечки и варенья оставила, там его не заменить. Попробуйте) 

Спасибо! 

Вы не пробовали заменить сахар, сахарозаменителем? Вкус тот же, но без вреда) 

APTEM87, ну вот и классно! 👍👍. Не надо отказываться от любимых вкусов. Пейте свой чай с сахаром и кайфуйте! При том, что вы вообще не употребляет сладостей, это чай с сахаром возможно впмкак раз на пользу, именно сейчас. Не урещайте его резко, не надо! 🙏. Кому нужна неврастения? Вам? Мне? - да никому! Наслаждайтесь процессом! 🤗💐 

Решил пока от сладкого чая не отказываться)) немного сокращу количество чашек, буду через раз пить несладкий 🤣  

APTEM, 👍😊 

Вы молодец 💪