m_anastasia_k's Notizen, 02 Jun 21

Всё вписываю. Включая даже специи. В день стараюсь есть не менее пресловутых 400 г преимущественно овощей и преимущественно в сыром виде.  

Обязательно вписываю. Овощи овощам - рознь. есть огурцы, например, которые всего 18 ккал/100,а есть зелёный горошек, который уже 80 ккал/100 г. И овощами можно о-го-го сколько калорий наесть. 

вписываю, конечно, даже огурцы:) 

Обязательно вписываю. Стараюсь не меньше 300 г в день. Но не всегда выполняю 

Естественно, темболее практически 50% моего рациона это овощи в любом виде. Завтрак нарезка обед суп овощной, вечер салат. Что тогда вписывать то?  

Вписываю. Стараюсь на обед и ужин обязательно есть овощи. 

капусту,огурцы,зелень там всякую не вписываю,остальные да 

Могу калорий 50 на овощной салат накинуть. Я ем фрукты по желанию, никаких норм не придерживаюсь, могу сибирской клетчатки бахнуть пару чайных ложек. Сезон начался, конечно едим черешню и клубнику, салаты овощные, но в сезон это вкусно. А зимой равнодушна к зимним фруктам. 

Милые девочки🌺 🍰Как порой сложно взять себя в руки, что бы шикарно выглядеть 💃👸 ❇️В любом деле нужны единомышленники и поддержка 💯 💃В моем чате ⭕СТРОЙНЯШКИ ⚠️ 📌Интересно и всё ☝️БЕСПЛАТНО ✔️Участвовать может каждая!!! 🔞➕Вес7️⃣0️⃣➕ 📌📌📌МЫ НАУЧИМ 📌📌📌 🔺Стройнеть не применяя силу воли:💪 🔺Определяет причину "зажорав" и срывы на пути к стройности :👱‍♀️🍉🍊🍓 🔺Научим основам правильно питания : 📌📌📌ВАС ЖДУТ📌📌📌 🔺Добрые и общительные единомышленницы:👯‍♀️ 🔺Рецепты правильного питания:🥕🥑🍒 🔺Подробное меню на каждый день :📒 🔺Мотивация :👙👠👑 🔺Тренировки :🏃‍♀️⛹️‍♀️ 🔺Советы и лайфхаки:💞 🔺Заряд энергии:💣 🔺Марафоны и призы‼️💰 🗽Город не имеет значения ‼️ ⚠️Больше нет времени откладывать и раздумывать ⚠️ 📍📍📍ДЕЙСТВУЙ📍📍📍 🖌️Пиши мне в VIBER🖌️только в VIBER ☝️ 📎ХОЧУ В ЧАТ📎 по номеру телефона 📱 ☎️ +7 902 803 35 64 ☎️ и я тебя добавлю 📌 

Конечно, вписываю, у меня овощной салат со сметаной 65 ккал за 100 гр, а у меня порция 200 гр обычно. 

я их вообще не ем и не вписываю 😁 когда ела - да, до грамма, чтоб не перебрать углей из них. но это так... ВОЗ много всякой калечащей хни рекомендует, можно мыслить шире и быть здоровым на зло 

те, что низкокалорийные(помидоры, огурцы, перец сладкий, редис и тп) - нет, а если это крахмалистые овощи(кукуруза, картофель) или горох какой-то - то да 

вписываю, но преимущественно, чтобы уровень клетчатки отследить🤷‍♀️ по ккал не парюсь сейчас особо 

Когда участвовала в марафоне, говорили некрахмал. овощ не вписывать, а крахмалистые вписывать 🤷‍♀️ У кого как. Пока худеется 😊 буду не вбивать в программу 

Ещё вопрос - что считать в сухом весе, а что в приготовленном?  

считаю все, и даже зелень. Как иначе высчитать бжу? 

Например морковь и лук после приготовления меняют калорийность. Их учитывать в готовом виде. 

Не вписываю только всякую фигню, по типу шпината, листьев салата и тп. Овощи и фрукты все в сыром виде считаю, вообще любую еду в сыром виде. 

Вписываю все. Овощи и фрукты в сумме 800+ гр день 

Marysya, все меняет свою калорийность при приготовлении. Чем морковь и лук особенные?