vica_1889's Notizen, 04 Jun 21

Вы уже большая молодец! Начали же худеть (не побоялись!), и такой результат👍 Мне кажется с залом то же самое - главное перебороть свой страх и начать. Я вообще пришла в спортивный зал в весе 109 кг (было очень стыдно и страшно, да и тренажеры терпеть не могу😊). Но походив совсем немного, поняла что никто не смеется, глядя на меня, а наоборот некоторые даже подсказывают, помогают и поддерживают. Потом стала заниматься с тренером. Пока на 20 кг похудела, продолжаю дальше). Так, что если есть желание начинайте. Удачи вам! 

На самом деле в зале тренированных людей не так уж и много, в основном ходят те, кому есть над чем работать, так что не переживайте, дерзайте! ) главное сделать первый шаг, дальше будет не страшно 👍 

Спасибо большое. Пытаюсь себя переубедить внутренне, но не знаю что мешает. Впервые со мной такое 😒 Визуализирую уже даже, психологи говорят помогает😂 Чувствую себя такой дурой 🤦🏻‍♀️😅 После выходных пообещала себе дойти до зала и познакомиться с тренером, как то начать.. Надеюсь смогу 🤦🏻‍♀️  

Не переживайте, не все в зале идеальны. Найдите себе хорошего тренера, он вселит в вас уверенность) Вы большая молодец, что собрались тренироваться, это и для здоровья полезно)  

Не хотите для начала на групповые походить? можно выбрать из силовых направлений..Там будут представители (скорее всего только представительницы) разных весовых категорий и подготовки, но все на одной волне👍 а потом, если мало покажется, уже и в тренажерку комфортнее перебраться будет 

Я начала с групповых, с кардио. Там разные люди и разный уровень. Потом потихоньку подключила силовые, вес уходит медленно, но рельеф хорошо появляется. Сейчас спустя 3 месяца уже с удовольствием хожу в зал, иногда беру занятие с тренером. Ни разу в зале ни кто меня не обидел и не был груб.  

Попробуйте взять с собой подругу или коллегу, вместе веселее и не так страшно.  

Идите и ничего не бойтесь. Вам уже респект от меня, что вы взялись за себя. Я уже тоже похудела на 40 кг и очень довольна. Но мне 62,кожа не хочет подтягиваться. Сильно жалею, что поздно начала. А в зале вы никому не нужны, чтобы с вас смеялись. Как правило там все со своими тараканами, кто-то худеет, а кто то набирает. Но помочь обязательно помогут.  

Здравствуйте Идите спокойно в зал... Открою страшный секрет, в зале всем на всех наплевать))) Не загоняйтесь... Единственное хочу посоветовать, либо групповые, либо ищите грамотного тренера, который технику поставит, чтобы не получить травмы! Не стесняйтесь спрашивать) У Вас всё получится, не надо боятся зала)  

Считаю, что групповые занятия это ерунда! Это если просто время провести весело. Вам нужны индивидуальные тренеровки. И уж если вы сбросили такой вес, то уж в зале добьётесь своего!!!  

Ничего не бойтесь. Все получится. Главное идите в зал заниматься с тренером. Результат вас приятно удивит, что уже через месяц😊 

Присоединяюсь к советам найти тренера. Это решит сразу две проблемы. Во-первых, у вас будет тренировочная программа и технику вам поставят. А во-вторых, не будет страха перед залом, ведь вы будете не одна. В зале вас будет ждать человек, вы будете точно знать, что делать, и неуверенность потихоньку уйдёт. Удачи вам! И поверьте, никто в зале не осуждает новичков и не смеётся над ними. Там каждый сконцентрирован на себе и вообще особо по сторонам не смотрит. Но старички точно не откажут, если спросить у них совета, никто вас не укусит. 

Я занимаюсь с тренером онлайн. Для меня это прям выход из положения  

Это нормально. Для вас состояние «тренироваться в зале» пока непривычное и своего рода выход из зоны комфорта. Подумайте не с позиции «кому нужно критиковать вас/смотреть на вас» и тд, а с позиции, что нужно ходить в зал в первую очередь - Вам. Думайте сначала о себе) вы - самый главный и непоколебимый приоритет в данной ситуации, культивируйте в себе мотивацию каждый раз и формируйте новую привычку для своего организма. Привычки формируют нас, но сначала мы формируем привычки) из практического совета могу дать свой - когда я боялась также как и вы начать, я решила начать с малого: ходить на кардио-зону: велосипед, эллипс, тренажёр-ступеньки. Если вы будете ходить на кардио хотя бы 3 раза в неделю, 1 месяц - это уже даст привыкание к нагрузке и к месту. Ещё один доп. метод: после каждой тренировки - хвалите себя, вы будете вырабатывать заслуженный дофамин, у организма будет вырабатываться цепочка: сходила в зал - потренировалась - я молодец👌🏻😅 то есть тут можно выделить 2 момента: «поставьте цель» - ходить например месяц в зал, по 3 раза в неделю крутить велосипед по 30-40 минут, интенсивность 200-300 ккал и обязательно после каждой тренировки «хвалите себя» любимую😊 вот вам 2 маленьких шага на пути в зал) после первого месяца можно повышать нагрузку на кардио и добавить 1 силовую в неделю) 

Ничего не бойся, не думай что подумают люди, все в твоих руках.  

Что за ерунда! Психологи говорят что люлям в большей час все равно кто их окружает и тем более как выглядит и что делает, в спортзале приходят за своим телом, а не как в музей. Идти решились и это замечательно-нашли удобеый хороший спортзал, средства позволяют взяли индивидуального тренира - он то точео настроит, поддержит и т.д. и т. п. В плане настроить на успех-афермация в помощь, написали, зафиксировали и идем к цели. И не забывайте про ппизовые места 2 и 3👍 

Поддерживаю, вы молодец! Мне помогло просто не думать, но я пока хожу на групповые занятия 😁 Выкинула все из головы и пошла в зал за абонементом. Волновалась все таки так, что не вспомнила свой номер телефона 🤣 Сейчас хожу ознакамливаюсь с программами, очень нравится и очень рада, что все таки пошла. 

Ой-ёй! Да вы что, какие критика и насмешки?! Как тренирующийся много лет и постоянно общающийся в зале со многими тренерами говорю что нет даже намёка на критику и насмешки. Наоборот, всегда рады помочь, все понимают что люди разные и начинают с разных стартовых позиций, в разном возрасте и на разных этапах жизни. А приход в зал вызывает только уважение. Не знаю ни одного тренера или человека в зале (а знаком со многими и не в одном зале) от кого был бы даже намёк на критику или насмешку, даже в разговорах между собой и в компании. Смело идите. 

Ты просто приди в зал и увидишь, там нет ничего страшного 😌 если нужно, тебе всегда рады будут помочь( тренеры). Я в зал ради зеркал) сама и без тренеров) хотя по большей части я там на турниках и растяжкой занимаюсь) и мне не важно, что обо мне подумают те, кто занимаются с железом. Хотя многие заедаются вопросом: зачем мне посещать зал, когда это всё можно делать дома, ведь тренажёрами я не пользуюсь всё равно 😁Смелее! Кайфуй от себя, и не смотри на то, кто что подумает. Это лишь в твоей голове. Поверь, даже у тех, кого «боишься»мысли в голове: что же он-она обо мне подумает. 

Попробуйте первый раз пойти с кем то на пару, зазовите подругу или мужчину своего. Я всю жизнь толстая и в моем случае два раза я приходила в спорт таким образом. Первый раз, лет 10 назад, я, прхудев до основного веса, пошла на фитнес. Тоже не могла пересилить себя, переступить порог спортзала. Позвала знакомую, даже заплатила за нее, тк у нее на это денег не было😂. Она пришла один единственный раз со мной, а я прохрдила 3 года, до беременности. Сейчас я даже не стала ждать, пока похудею до основного веса и пошла в спортзал в весе 138кг. К тренеру, на силовой спорт. Первый раз пошла с мужем 😁, он 2 месяца проходил и бросил, я до сих пор хожу, скоро полгода как))