jesvann's Notizen, 05 Jun 21

no lo se pero tambie he notado esos incrementos igual en medidas de cintura sobre todo cuando no haga ejercicio y me paso de calorias por minimo que sea 

Podés subir de peso en el día, eso va a depender de varios factores, generalmente puede ser retención de líquidos. Puede variar hasta 1 kg o hasta 2 kg. Si estás haciendo las cosas bien te recomiendo no obsesionarse con la báscula y pesarte una vez a la semana. 

No creo, si has seguido un régimen estricto durante la semana y un día te pasas de calorías no subirás de peso, a mí siempre me pasa que, peso 1 kg más de lo que realmente peso, después de hacer ejercicio me vuelvo a pesar y regreso a lo normal, así que probablemente sean líquidos o aire  

Yo subo con la regla. Retengo líquidos, después ya pasa y vuelve a la normalidad. Yo te aconsejo que mejor te midas con cinta métrica al utilizar una báscula el peso viene siendo relativo. Yo cuando pesaba 67kg hace como un año o menos y tenia 33% de grasa y hace una semana la nutriologa me peso y con ese mismo peso en 67kg y tenia 24% de grasa. tengo mas músculos ahorita  

Subo como 3 kilos o retengo líquidos durante mi periodo y cuando termina se van. flaquita o gordita siempre me pasa lo mismo, pero me va peor cuando no hago ejercicio y como sal. 

Si, ya sea por retención de líquidos en época premenstrual o por una carga de carbohidratos (glucógeno y agua).  

si es posible cuando no sigue tu regimen alimenticio o por tu periodo pero sigue por una vez q pase no pasa nada, vuelve a tu regimen alimenticio y ejercitate 

No es posible subir de peso (grasa o masa),lo que si es posible es que se vea una variante pero es agua.  

tengo entendido que retenemos líquido y si comimos grasa el cuerpo tarda entre 24 y 48 horas en digerir una comida pesada, al igual que no podemos subir denuncias día a otro tampoco podemos bajar de un día a otro pero si perder agua. saludos  

Te explico: Cualquier persona normal tiene una variación de peso todos los días e incluso durante el día. Esto se debe a la ingesta llamada sólida o alimentaria y a la ingesta líquida. Incluso las persona con planes de alimentación estrictos, aquellos que se deben someter a cirugías urgentes por ejemplo las cardiovasculares, sufren esta fluctuación. Es por ello que es adecuado y correcto que el registro de peso sea semanal y no diario. No te preocupes si hay fluctuación de peso. Si sigues el plan de alimentación adecuadamente tu peso y tu metabolismo se autoregularán sin mayor problema. 

De peso si es posible por muchas razones ( retención de líquidos, consumo de sal.) lo importante es realizar el seguimiento de al menos 15 días para ver si es continuo para que revises en principio tus macros o quizás fuera otra la razón. en Definitiva si un día aumentas un poco de peso. No hay problema 

YO TENGO OTROS DATOS 🙂..... PARA SUBIR UN Kg DE PESO SE NECESITAN ALREDEDOR DE 7000 KC@LS. ADICIONALES AL IDR.  

Claro 

Sí. puedes llegar a subir hasta 2 kg dependiendo de cuánto hayas comido, pero, no significa que ese aumento sea grasa, puede ser retención de líquidos o porque no has ido al baño, etc. recomiendo que te peses solamente una vez a la semana, por la mañana antes de comer y después de ir al baño, para que sepas cual es tu peso real. no te estés pesando diario, no va a servir de nada porque el peso cambia DIARIO 

además las mujeres cuando están cerca del ciclo menstrual también retienen todavía más líquidos  

si