|
Ну вот мои икры. Рабочий вес стоя ~60кг*20раз*4подхода(не знаю точно, сколько весит Смит, но по ощущениям не больше 20кг), сидя в тренажере 35кг*20р*4п.
|
1525 kcal
|
Fett: 57,00g | Eiw: 133,14g | Kohlh: 118,19g.
Frühstück: Слобода Масло Подсолнечное, Цикорий с молоком, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Яйцо, Помидоры. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Моя Славита Сметана 15%, Вареное Яйцо, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Цикорий с молоком. Abendessen: Цикорий с молоком, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Клубника, Моя Славита Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Любятово Печенье Овсяное Классическое, Зеленый Чай. mehr...
|
|
2505 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ergometer - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Хорошие пропорции! Рельеф не лишний будет👌🏻 очень интересно наблюдать за процессом 😇 делай побольше фото, хотя бы для себя. А там - будешь делиться опытом трансформации и другим помогать. Я так поняла, ты начала обучение по тренерскому делу?
08 Jun 21 vom Mitglied: Slimline2017
|
Slimline2017, Да, учусь на тренера по фитнесу и бодибилдингу. Процесс трансформации тела очень интересный) Тем более когда бОльшую часть своей жизни была порося, а тут мышцы вылезают, о каких и не подозревала раньше, что они есть вообще)))
08 Jun 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|