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Estoy un poco desepcionada, tengo 2 meses y 1 semana desde que me propuse perder peso... Pero, de repente me estanco por 1 semana o más, no bajo nada! Aun cuando sigo con el déficit, obviamente no desisto y de repente empiezo a bajar unos gramos de nuevo... Alguien sabe si es normal o si estoy haciendo algo mal? Desde el principio hago déficit de 500cal. Gracias!
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1379 kcal
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Fett: 35,90g | Eiw: 111,00g | Kohlh: 142,38g.
Frühstück: Smucker's Mermelada de Zarzamora Sin Azúcar, Requesón, Sunbeam Pan Integral, Fresa, Plátano, Lala Lala Light Low Carb. Mittagessen: Alga Nori, Cebollin, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Espinacas, PAM Aceite Comestible Puro de Canola, Calabacín, Zanahoria, Huevo, Consomé de Pollo. Abendessen: Clara de Huevo, Pepino, Fresa, Piña Miel, Dolores Atún en Aceite, Cebollin, Espinacas, Lechuga de Hoja Verde, Tomates, Limón. Snacks/Sonstiges: Alga Nori, Miel, Fresa, Requesón, Sunbeam Pan Integral, Gamesa Doradas Marias. mehr...
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 Kommentare
aumenta el cardio, camina más, o corre. Eso te ayudará. a mí me funcionó
11 Jun 21 vom Mitglied: tanializgc
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vas muy bien, no te desanimes... si haces ejercicio es posible que estes formando musculo... subele mas a las proteinas 25 % baja grasas 25%
y carbohidratos 50%
11 Jun 21 vom Mitglied: suha_00
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Vuelve a hacer el proceso de déficit calórico, utilizado la fórmula de harris benedit y añadiéndole las calorias de tu gasto físico diario, cada 3 semanas haz el proceso y bajarás grasa
11 Jun 21 vom Mitglied: mariano_11
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es normal, especialmente si tu peso fluctúa durante la menstruación. No te desanimes!
11 Jun 21 vom Mitglied: dejg82
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estas haciendo ejercicio??
11 Jun 21 vom Mitglied: Frankie Gomez
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Te recomiendo ir al nutriólogo, él te puede dar ejercicios y dietas sanos para que sigas bajando de peso, recuerda que este es un proceso lento y tenemos que tener paciencia con nuestro cuerpo porque le tomara cierto tiempo 💕💕💖
11 Jun 21 vom Mitglied: Eli Tucker
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multiplica tu peso por 1.5 hasta 2, ese es el rango de proteínas que debes de consumir. Chance y ese es el problema, el resto de los macronutriemtes no hay tanto problema
11 Jun 21 vom Mitglied: Carla.mar
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Gracias a todos por sus mensajes, los leo todos! Muy interesante todo lo que me comentan, gracias!! Soy hipotiroidea, me extirparon la tiroides hace 10 años pero estoy controlada por mi endocrinologo... Toda mi vida he hecho dietas y creo que el. Déficit calorico y lo que me ha enseñado, es lo mejor que me he sentido. Odio las dietas... Prefiero medir porciones y comer lo mas sano que pueda dentro de mis posibilidades. Seguiré algunos de sus consejos, sobretodo el de dar una semana de descanso sin déficit (solo cal de mantenimiento) a ver si pasa el estanque. Se que es un largo camino... Llevo 20 años engordando... No me rindo! Gracias de nuevo a todos. Jamás pensé tener tantas respuestas jeje. ♥
13 Jun 21 vom Mitglied: gabriela.borsal
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💯%. PESAR Y REGISTRAR. CUMPLE TU META DE UNA SEMANA. Y OBTEN BASTANTES CONCLUSIONES.
SI TE ES POSIBLE SAL UN POCO A CAMINAR. SERA DE MUCHA AYUDA.
13 Jun 21 vom Mitglied: DANTE HDZ
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hola, no te desanimes yo tengo también tengo hipotiroidismo y llevo 3 meses con deficit y haciendo ejercicio, solo he logrado bajar dos kilos pero aún así no hay que rendirse este cambio de hábitos nos servirá de por vida.. así que ánimo!!!
13 Jun 21 vom Mitglied: bebaza
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gabriela.borsal's Gewichtsverlauf
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