Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Februar 2011
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53,3 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1322 kcal
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Fett: 40,40g | Eiw: 84,05g | Kohlh: 169,34g.
Frühstück: Bob's Red Mill High Fiber Hot Cereal with Flaxseed (1/3cup), Maple Syrup (2/3tbsp), Apples , Total 0% Greek Yogurt, Raisins. Mittagessen: morningstar farms tomat and basil burger, tomato, romain lettuce, sargento provolone, oroweat thins multi-grain, Apples. Abendessen: unsalted mini pretzel, maranatha dark chocolate almond spread, Meatloaf . Snacks/Sonstiges: oatmeal raisin cookies, Milk (Nonfat), fage total 0% greek yogurt, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Vanilla Ice Cream. mehr...
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1508 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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