demiannoisch's Notizen, 10 Jun 21

Завтрак
Каша из полбы со сливочным маслом/творог обезжиренный/кефир 1%/соломка/+ложка сгущенки за кадром))/чай с лимоном - 500ккал

Крупным планом та самая соломка, не смотря на дешманскую фирму - очень вкусная, не содержит добавок, и ккал 270 всего.

---

1260 kcal

Fett: 42,10g | Eiw: 89,72g | Kohlh: 135,59g.   Frühstück: Сливочное Масло, Бондари Сыр Бондарский, Сгущенка, ВкусВилл Каша из Полбы на Воде, Моя Цена Соломка Солёная, Чай с Лимоном, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%, Кефир 1%. Mittagessen: Бондари Сыр Бондарский, Сливочное Масло, Батон Нарезной, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, Яблонька Лимонник, Чай, Клубника. Abendessen: Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Салат Летний, Кабачки Тушеные, Куриные Котлеты на Пару, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Snacks/Sonstiges: Чай. mehr...

2024 kcal

Bewegung: Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Crosstrainer - 15 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden. mehr...