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Minhas opções de lanche da tarde, já eliminei 30kg, tem 2 meses que iniciei musculação.
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1315 kcal
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Fett: 36,91g | Eiw: 62,51g | Kohlh: 188,41g.
Mittagessen: Bob's Casquinha de Baunilha, Suco de Maracujá, Salada Crua, Peixe no Forno ou Grelhado, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Arroz Integral. Abendessen: Coxa de Frango, Hershey's Special Dark Café 60% Cacau, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Sonstiges: Peras, Pipoca Branca (em Óleo). mehr...
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