anton_kolbasin's Notizen, 13 Jun 21

Красивые плечи ) 

Очень даже классно! А сколько еще набирать хотите? 

секси 

_Ralph_уже всё, сейчас начну снижать , т.к. с августа плановый перерыв от тренировок 2-3 месяца 

А если не секрет = почему планируете делать перерыв? 

_Ralph_ пока секрет, но позже напишу на это тему пост😉 

Понятно)))  

Хорошие результаты. А каких временных интервалов стараетесь придерживаться в циклах набора/сушки? Раз в год или чаще?  

mr_spok прошлый набор был 6 месяцев и 3 месяца сушки, наверное так и буду придерживаться. Хотя не знаю , тренеру лучше видно😉😁 

Понятно. Так держать))  

mr_spok ✊ 

не понимаю как люди умудряются столько набирать на таком низком калораже, у вас активность что ли на околонулевом уровне? я жру порядка 4000ккал и нихрена набрать не могу... 🤦 

geomax1980 организмы у всех разные, ешьте 5000к и будет вам счастье. У меня активность 15т.шагов каждый день , 4 тренировки в неделю, состоящие из 1,5-2 ч. Силовая+30мин кардио, как вам активность ?🤣  

такая же фигня хаваю 3500+ вес 79-83))поэтому забил на массанаборы делаю качество,хотя раньше до сотки разжирался,но приэтом жрал тонны жира и углеводов 

Что по химии было)))) а ты тут наверное лапшу безуглеводную всем вешаешь-мол я сам))))  

Станислав м666ох химии было много 1. Грудкабут 2. Гречкабут. 3. Овсянкабут (2 работает только с 3) не делай ошибки 😉  

Классный🔥🔥🔥 

Странно, активность почти как у меня, только у меня кардио 10 минут вначале трени и 5 в конце. Тренировки пять раз в неделю, силовая как правило час-полтора. В зал и обратно пешком, туда-обратно 6 км. 

geomax1980 все зависит от организма 🤷‍♂️  

👍💪🤝