Актуальная форма, массанабор+ 5кг с апреля месяца. рацион 3000 к скоро буду резать
|
3007 kcal
|
Fett: 111,12g | Eiw: 209,79g | Kohlh: 272,56g.
Frühstück: Миндаль Миндаль, Яичный Белок, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Славяна Сыр "Царский", Яйцо, Помидоры, Черешня. Mittagessen: Увелка Гречка в Пакетиках, Куриные Грудки (Запеченые), Салат. Abendessen: Семга Запеченная, Салат, Myprotein Carnipro. Snacks/Sonstiges: Салат, Увелка Крупа Ячневая, Миндаль Миндаль. mehr...
|
|
1 bis 20 von 25
Kommentare
13 Jun 21 vom Mitglied: _polinamalina
|
Очень даже классно! А сколько еще набирать хотите?
13 Jun 21 vom Mitglied: Rаlph
|
13 Jun 21 vom Mitglied: goncharovez
|
_Ralph_уже всё, сейчас начну снижать , т.к. с августа плановый перерыв от тренировок 2-3 месяца
13 Jun 21 vom Mitglied: anton_kolbasin
|
А если не секрет = почему планируете делать перерыв?
13 Jun 21 vom Mitglied: Rаlph
|
_Ralph_ пока секрет, но позже напишу на это тему пост😉
13 Jun 21 vom Mitglied: anton_kolbasin
|
13 Jun 21 vom Mitglied: Rаlph
|
Хорошие результаты. А каких временных интервалов стараетесь придерживаться в циклах набора/сушки? Раз в год или чаще?
13 Jun 21 vom Mitglied: mr_spok
|
mr_spok прошлый набор был 6 месяцев и 3 месяца сушки, наверное так и буду придерживаться. Хотя не знаю , тренеру лучше видно😉😁
13 Jun 21 vom Mitglied: anton_kolbasin
|
13 Jun 21 vom Mitglied: mr_spok
|
13 Jun 21 vom Mitglied: anton_kolbasin
|
не понимаю как люди умудряются столько набирать на таком низком калораже, у вас активность что ли на околонулевом уровне? я жру порядка 4000ккал и нихрена набрать не могу... 🤦
13 Jun 21 vom Mitglied: geomax1980
|
geomax1980 организмы у всех разные, ешьте 5000к и будет вам счастье.
У меня активность 15т.шагов каждый день , 4 тренировки в неделю, состоящие из 1,5-2 ч. Силовая+30мин кардио, как вам активность ?🤣
13 Jun 21 vom Mitglied: anton_kolbasin
|
такая же фигня хаваю 3500+ вес 79-83))поэтому забил на массанаборы делаю качество,хотя раньше до сотки разжирался,но приэтом жрал тонны жира и углеводов
13 Jun 21 vom Mitglied: Goddays
|
Что по химии было)))) а ты тут наверное лапшу безуглеводную всем вешаешь-мол я сам))))
13 Jun 21 vom Mitglied: Станислав м666ох
|
Станислав м666ох химии было много
1. Грудкабут
2. Гречкабут.
3. Овсянкабут (2 работает только с 3) не делай ошибки 😉
13 Jun 21 vom Mitglied: anton_kolbasin
|
13 Jun 21 vom Mitglied: d71y
|
Странно, активность почти как у меня, только у меня кардио 10 минут вначале трени и 5 в конце. Тренировки пять раз в неделю, силовая как правило час-полтора. В зал и обратно пешком, туда-обратно 6 км.
13 Jun 21 vom Mitglied: geomax1980
|
geomax1980 все зависит от организма 🤷♂️
13 Jun 21 vom Mitglied: anton_kolbasin
|
13 Jun 21 vom Mitglied: 3volk
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
anton_kolbasin's Gewichtsverlauf
|