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dan kak @Aming73 dah duluan kasih pencerahan tentang ini 😀 saran kan body recomposition ketimbang weight lose biasa.. wlw saya balik ke defisit kalori karena timbangan naik n ga kepikiran yg naik massa otot 🤭 saat nya istirahat dan biarin otot bertumbuh.
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2070 kcal
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Fett: 47,54g | Eiw: 86,52g | Kohlh: 324,38g.
Frühstück: Roma Sandwich Coklat Bon Bon, Sambal Goreng, Ikan Asin, Kentang Goreng, Nasi Putih, Roma Biskuit Sari Gandum, Gula Pasir, Kopi. Mittagessen: Ikan Tongkol, Sambal Goreng, Telur Ceplok, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Abendessen: Kerupuk Makanan Ringan, Uleg Sambal Pedas, Ikan Asin, Nasi Putih, L-Men Platinum Improved Formula. Snacks/Sonstiges: Kerupuk Makanan Ringan, Ubi Jalar (Manis), Tahu Goreng, Cem-Cem Makaroni Balado, Nanas, Semangka, Melon. mehr...
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 Kommentare
tubuh kita emang unik, kenali dan pahami cara kerja nya sambil belajar dan terbuka menerima ilmu baru dari mana saja.💪💪💪💪💪
15 Jun 21 vom Mitglied: Aming73
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15 Jun 21 vom Mitglied: Yong4e
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