Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Februar 2011
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52,8 kg
Bisher verloren: 5,0 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1304 kcal
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Fett: 39,80g | Eiw: 77,29g | Kohlh: 163,39g.
Frühstück: chobani nonfat greek yogurt peach, Bob's Red Mill steel cut oats (1/4cup), apple, cinnamon, Bob's Red Mill ground flaxseed (1tbsp), raisin. Mittagessen: 1/3 Less Fat Cream Cheese, sara lee raisin bread (1slice), banana, Milk (Nonfat), 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Vanilla Ice Cream, fage total 0% greek yogurt. Abendessen: Natural Creamy Peanut Butter, Unsalted Mini Pretzels, Meatloaf. Snacks/Sonstiges: White chocolate chip cookie with macadamia nuts, chocolate chip cookie. mehr...
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1580 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 5 Minuten, Zirkeltraining - 55 Minuten, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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