demiannoisch's Notizen, 18 Jun 21

Завтрак
Творог обезжиренный/орехи грецкие/йогурт черничный/Тульский пряник/кефир+клетчатка/чай с мятой - 510ккал
Вот это я нажрал 🌝

---

1461 kcal

Fett: 48,56g | Eiw: 115,90g | Kohlh: 140,42g.   Frühstück: Грецкие Орехи, Сибирская Клетчатка Клетчатка Активация, Bio Max Кефир 1%, Белая Долина Йогурт с Кусочками Черники, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%, Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Чай. Mittagessen: Вкуснотеево Super Йогурт Груша-Гречневая Гранола , Куриный Бульон, Салат Летний, Лещ, Хачапури, Куриные Бедрышки, Морская Капуста. Abendessen: Магнит Сырок с Изюмом. Snacks/Sonstiges: Красная Цена Тыквенные Семечки, Тореро Вафельные Коржи, Бондари Сыр Бондарский, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein , Чай. mehr...

1821 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Crosstrainer - 10 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 40 Minuten. mehr...