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Sucesso na avaliação fisica! Hoje dieta nova para ganho de massa muscular... perguntei pro meu nutri se eu deveria baixar a ingestão de carbos e por enquanto vou comer bastante e agora até mais. Liberada as jacadas no findi... o engraçado é que meu corpo reage bem, ganhei peso e % de gordura continuou estável.
E bora iniciar a semana! =)
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1944 kcal
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Fett: 66,26g | Eiw: 197,76g | Kohlh: 142,62g.
Frühstück: Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Proteína de Soja Isolada, Arma Zen Extrato de Soja. Mittagessen: Del Valle Suco de Pêssego Light, Subway Queijo Suíço, Subway Subway Club TM. Abendessen: Brigadeiro diet, Abobrinha, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Pão top - sem gluten, Bolinho de chocolate sem gluten com farinha de coco, Beijinho Dukan, Peito de Frango, Integralmedica Glutamina, NeoNutri Impact Whey Zero Carbo Protein, Banana Prata. mehr...
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2656 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Sitzen - 2 Stunden, Tonus - 1 Stunde, Hausarbeit - 3 Stunden, Ruhen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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