|
Просто вброс мыслей.
Сегодня был на консультации у диетолога, ничего криминального - мою диету похвалила, но спрашивала хватает ли мне сил и как себя чувствую. Оставила рекомендации, в целом все ок. Так же, дала мне направление к психотерапевту, и это понятно. Поэтому тренируюсь излагать то, что меня волнует.
По-прежнему считаю себя жирным в районе живота, ну там подкожный жир этот который ну очень медленно уходит по 1мм в месяц и бесит меня. Ведь когда я был толстым никто, сука, мне не сказал в лицо что меня разнесло - все такие добрые и толерантные. Даже врачам верю с трудом.
Получается замкнутый круг - боюсь жрать много потому что растолстею, а слишком мало тоже знаю что нельзя - организм начнёт копить жир. В итоге ем и переживаю, а когда не ем тоже переживаю. Настроение ху*вое, даже во время тренировок - я прям чувствую что они не помогают (хотя понимаю умом что бред и нужно время), думаю что организм приспособился к нагрузкам.
Я все время раздражен, вообще злюсь когда что-то о еде говорят или тем более предлагают съесть. Злюсь когда надо есть, и обманом заставляю себя есть еду, повторяя что я ведь ем разрешенную пищу, в пределах ккал. А после еды все время чувствую себя виноватым - зачем я поел? Ведь у меня дофига жира в организме. Понимаю что зациклен на этом, но ничего не могу сделать.
Еще думаю что нельзя думать так часто о том что я толстею, ведь реально начну толстеть х_х И нервничать нельзя, это стресс - а от него толстеют.
Осталось решиться на консультацию психотерапевта.
Я прям чувствую что на грани.
П.С. Пожалуйста, если хотите что-то посоветовать или написать, почитайте сначала в моем профиле инфу.
|
1461 kcal
|
Fett: 48,56g | Eiw: 115,90g | Kohlh: 140,42g.
Frühstück: Грецкие Орехи, Сибирская Клетчатка Клетчатка Активация, Bio Max Кефир 1%, Белая Долина Йогурт с Кусочками Черники, Вкусный День Творог Обезжиренный 0%, Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Чай. Mittagessen: Вкуснотеево Super Йогурт Груша-Гречневая Гранола , Куриный Бульон, Салат Летний, Лещ, Хачапури, Куриные Бедрышки, Морская Капуста. Abendessen: Магнит Сырок с Изюмом. Snacks/Sonstiges: Красная Цена Тыквенные Семечки, Тореро Вафельные Коржи, Бондари Сыр Бондарский, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein , Чай. mehr...
|
|
1821 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Crosstrainer - 10 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 20 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 40 Minuten. mehr...
|
|