elena.kurzina's Notizen, 18 Jun 21

Вообще нормальное лицо. 🤣 У меня кстати, на дефиците самочувствие огонь и силовые тоже. Организм не тратить силы на вечное переваривание пищи. Сейчас жарко просто Лен, возможно ещё по этому тяжко тебе.  

Повежливее с собой 🤭. Вообще это тонкий психологический момент, ругать себя вредно, даже если это не всерьёз. Оно того не стоит. Выглядите отлично и лицо такое печальное, очень красиво 😁 

60 - это немаленький вес (имею ввиду, для твоего уровня и роста), молодец. А ремень не надеваешь, Лен? Я бы обязательно тебе его вручила😁 

Я бы квадры и икры ‘не добивала’ в твоем случае. На регулярной основе - точно. 

svetlanarazina90, А может и из-за жары..А может набегалась вчера, с утра пешком ходила на учебу 4,5км, там получилась почти 50мин тренировка на спину, потом вот основная на ноги..наверное переборщила с активностью, а еды мало..Сегодня аж залило на 700гр 

OBaaa, Печальное, потому что мозг тащит больше, а тело не вывозит. У меня когнитивный диссонанс по этому поводу 

Zvel, Не, не надеваю..тренер сказал, ещё вес не такой уж большой, чтоб пояс надевать..хз 

При твоем росте я бы румынку на 60 кг надевала. Потому как при тягах у тебя спина и кор будут без ремня больше на стабилизацию забирать. Ведь цель румынки для девушек немного иная🤗 

Zvel, Ну я особо на зад акцент не ставлю, может поэтому тренер не заморачивается..хз. Спрошу) Спасибо 🤗 

Вообще смотрят так при тягах - если при этом весе спина чуть шевельнулась в прогиб - то ремень обязателен. Снимать видео сбоку😁 то есть спина с плечами должна быть идеально прямой - от начала движения. Особенно это видно при сумо тягах (они тяжелее- то есть меньше кг по сравнению с румынкой вытянешь прямой спиной). Но, конечно, зависит от подготовки ног. 

GingerJuls, я тяну до 130 (в становой), ремень пока ни разу не надевала. Это индивидуально наверное.  

Zvel, Сбоку тренер смотрит, говорит всё чётко. А спереди сняла табло своё. Вчера саму себя сама же и выбесила 

GingerJuls, Парень тренер, моложе меня на 11лет😃 Больше года с ним треним, про ремень спрашивала, зачем надевают, ну он объяснил, что если есть травмы какие или вес очень большой, тогда ремень нужен. А так с ремнем не айс тренить, мышцы кора не будут работать... В принципе, я прошла обучение и вторая моя тренер тоже также мне и говорила, что ремень не нужен, если не лифтер и веса не высокие ну и травм нет 

Lucy, ну, 1. у тебя стаж большой 2. Рост небольшой совсем. Это два главных отличия, мне кажется. 

Вот, Лен и я том - а зачем тебе кор в тягах? 

‘Особо акцент на зад не ставишь’. А ставишь на талию кроссфитера? Все же девушкам надо учитывать то, что мы - не мужчины и одинаковые (как у мужчин) зоны для нагрузок могут сформировать то, от чего уже трудно будет избавиться😁Я о том, что над приоритетами в формировании фигуры тоже нужно заранее задумываться. Если бы рост выше был и ноги длиннее - то не страшно. А чем короче ноги, тем быстрее они загружаются и формируются. Это точно. 

Ты прекрасна, Лена👍. У меня выражение лица на усилие один-в-один, как на известной фотографии Карелина в молодости во время захвата😁😁😁. А у тебя довольно мило всё 😉 

Наташ. Как я поняла, что идеал фигуры для Лены, это мужчина с женской головой, причем достаточно крепенький 🤣 по этому она целенаправленно качает трапецию, стабилизаторы и тд. хочет внушать людям страх вообщем 😁 

GingerJuls, Ну вот за 60 наверное и я буду надевать ремень💪 

Zvel, Ставлю на силу💪 И руки/плечи/спину))) Ладно, на массу выйду, буду смотреть, что там как у меня. Может и нацеплю ремень, когда вес станет нормальный. Наколенник вот уже нацепила, скоро и спина даст о себе знать..старость не в радость😁🏋️